月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			仕事を抜けだし、久しぶりにWeb杯に参加しようと思っていたら、知人から東京ドームの野球観戦のお誘い（ナイターじゃなくてデイゲーム）。で、ドームへ。ゲーム終盤、大歓声の中、オレンジ色のタオルをグルグル回しちゃったゼ。
10/02 日	28.6	荒川	２：５９：１４	荒川へ。ほとんど練習していないので、江北橋〜隅田水門往復の20km走にチャレンジのつもりで走り出したら美ジョガーのKさんに走遇。久しぶりに積る話でノンビリ走。気がついたら隅田水門を過ぎ、更に4km下流まで行ってしまった。 こんなに楽しく楽に走れるなら毎週でもご一緒したい。Kさんありがとうございました。 帰路は江北橋の手前から腰が限界で超スローペースに。河川敷を離れラストの2kmほどは不思議に元気になりペースアップ。思いがけず長い距離を走れたのは大収穫。明日は筋肉痛だな。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	15.6	Jコース	１：２７：５１	仕事はいつも1人でマイペースだけど、「20日までに」ってのが入ってきて、昨日も今日も明日も来週の土日も仕事でぃ。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	7.2	石神井川沿い	０：４４：３２	仕事から帰ったのが午後4時半。夜は所用あり、で夕暮れの石神井川沿いをジョグ。王子駅から中山道までを往復。あまり走りやすいコースではないがランナー多数。2往復するつもりだったが、ちょっとしたトラブルで1往復のみに。今月も100kmに届かないな。
10/17 月	8.0	Jコース	０：４１：４５	日曜日以外で走ったのは久しぶり〜。このペースじゃ呼吸がチト苦しい。
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0			ボリビアから来日中のANATA BOLIVIAコンサート＠ティアラこうとう 演目のほとんどがオリジナル曲で、純粋のフォルクローレより洗練されたメロディとサウンド。 11月末まで都内の公演がまだ20回あるので、もう1度観に行ってしまうかも。
10/21 金	0.0			朝のチャリ通勤の途中、立ち寄ったコンビニでラッキーな出来事。
10/22 土	21.0	荒川	２：０２：０４	夕暮れの荒川ジョグ。キロ6ペースだったけど途中1kmだけ4分半に上げてみた。快感だったけど1kmが限界。腰イタタ。
10/23 日	5.0	月例赤羽	０：２９：３０	久しぶりに5km。走後サッと着替えて高島平の応援へ。仮装ランナーなど皆無のこの大会。頭にピカチュウをつけて走ったら怒られそうで毎年応援に徹す。今となっては走りたくても関門厳しく完走できない大会になってしまった。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	20.4	荒川	１：５７：２０	8：30am スタート。荒川、江北橋から上流東北線鉄橋まで往復。　午後からLos awkisコンサート＠新宿うたごえ喫茶「ともしび」。限定60席、マイクもいらないほど近くでの演奏でテンション↑↑。あっという間の2時間。
10/31 月	0.0
走行距離	105.8  km