月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.5	Jコース	１：０７：３７	耳の聞こえがまだ少しおかしいが、体調はほとんど問題ないまでに回復。10日は9か月ぶりの大会参加もあるし、散々だった6月より頑張れるか。
7/02 土	0.0
7/03 日	21.0	荒川	２：１３：２８	なんだかまた咳きと痰が…　どうなってんの。　久しぶりの荒川、江北橋から隅田水門往復。今日は腰がダメで、江北橋までの4.2kmが行きも帰りも長かった〜。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	42.2	所沢8耐	５：１１：４４	なんだかんだでまた1週間ぶりのラン。が、所沢8時間耐久。カンカン照りで暑くて最高の条件だったけど、今の走力、体力では8時間はとても無理。1周3.246kmを5時間以上かけ13周、なんとか42km走ったが、限界を超え最終周は歩くようなペースだった。 久しぶりにカリメロさんにお会いでき嬉しかったゼィ。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	11.0	SP周回	１：０６：５２	前回いつ走ったか忘れるほど久しぶりにS公園へ。900mの外周を6周。上り坂部分は腰への負担が少ないのでややペースアップ。それでも心拍数がかなり上がり呼吸が苦しい。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	12.3	CP周回	１：２１：２８	とてもじゃないけど荒川なんて行けない。日陰の中央公園を周回。ペースは超スローというか、最近はいつもこんなペース。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	5.0	月例赤羽	０：２７：００	7月度　月例赤羽。7〜8月は時計を外しての申告タイムレースで10kmも行われない。5kmの部、27分30秒を申告。折り返しまでは予定通り5分半ペース。後半は何回か短い距離でペースアップを繰り返し、27分ジャストでゴールしたつもりだけど、結果は来月発表なので正確なタイムはわからず。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	20.7	荒川	２：０４：３７	曇りで涼しい。で、晴れてたら暑くて行けない荒川へ。江北橋から東北線鉄橋下で折り返し。今月も目標距離を大きく下回ってしまった。週一、キロ6、これからもこんな感じかな。
走行距離	123.7  km