月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.2	ＣＣコースとＪコース	１：４４：３２	8月は200ｋｍも走れず。目標の300ｋｍ、今月こそ走るぞー。
9/02 木	15.1	Ｊコース	１：２０：３６	意識して呼吸を大きめに、ゆっくりペースで。
9/03 金	0.0
9/04 土	20.1	CCコースとJコース	１：４０：１７	15ｋｍで給水後、走りだしたら腰イタタ。あとはガマンの5ｋｍ。 12月の所沢シティにエントリー。 年内の予定は ９/１８　小金井公園5時間走 ９/２６　月例赤羽　10ｋｍ １０/17 奥武蔵チャレンジ　フル １０/２４　北区スポーツ祭典（月例赤羽） 10ｋｍ １０/３１　手賀沼　ハーフ １１/２８　つくば　フル １２/５　所沢シティ　ハーフ １２/２６　月例赤羽　20ｋｍ つくばの前にハーフを1本走りたいが、どこかあるかな。
9/05 日	16.0	Jコース	１：２６：２６	ゆっくりペース。涼しくなったらもう少しペースを上げて走りたいが、いつになったら涼しくなるのか。それより腰がスピードに耐えられるのか。今は秋のフルで完走する自信が全くない。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	16.1	CCコースとJコース	１：１９：２４
9/09 木	10.5	CCコースとJコース	０：５９：５６	走り始め調子ワル。5ｋｍ過ぎから普通に走れたけど、10ｋｍで終了。
9/10 金	11.7	外苑	０：５６：２５	東京体育館利用で久しぶりの外苑。ウエーブ走で8周、ダウン1周。
9/11 土	0.0
9/12 日	20.8	ＣＰ内	１：５４：５８	公園内周回。2.6ｋｍを8周。12周で30ｋｍ走の予定が、今日も根性無しで。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	17.3	CCコースなど	１：２６：２３	小雨の中、涼しくて快適ラン。現在のスピードとスタミナは以前のレベルに遠く及ばないが、エージレコードは何としても達成したいなぁ。目標は還暦サブスリー！
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	52.0	小金井公園	４：２７：１５	5時間走にエントリーしちゃったけど、どれだけ走れるか全く分からずスタート。腰がギシギシ（音をたててるような）でキロ５が精いっぱい。1周約5.2ｋｍのコース、26分で走れたのは6周まで。その後はペースダウンとエイドでの給食、給水でタイム落ち。なんとか10周できたけど、現在の走力を思い知った。 ウィンウィンさん、お疲れ様でした。何度も同じ所ですれ違ったので楽しかったです。
9/19 日	6.4	CP外周	０：４２：４２	昨日の50ｋｍ超で足腰が油切れ。
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	14.6	CCコースとＣＰ外	１：１１：０７	今日は腰が調子良い。後半気持ち良くペースアップ
9/23 木	10.6	ＣＰ内外	０：５５：２１	雨中の激走？もガキの頃からのトラウマで雷が恐ろしい〜。で、予定の距離を走れず。 荒川じゃなくて板橋シティ？ エントリー
9/24 金	16.0	CCコースとJコース	１：１５：４６
9/25 土	0.0
9/26 日	31.6	月例赤羽 荒川	０：４１：３５ １：５８：１１	月例、スタートからキロ４で行ったら５キロで限界。ラスト１ｋｍは４分に戻せたけど、４０分切りはまだまだ厳しいな。 午後から荒川へ。江北橋〜隅田水門往復。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	22.0	CP外周	１：４６：４４	2.2ｋｍ周回。　300ｋｍ到達したぜ。
9/30 木	0.0
走行距離	301.0  km