月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	13.5	Jコース	１：０５：２８	日曜日の月例のあと、調子に乗って30ｋｍ以上走ってしまい、左ヒザ外側に違和感あり‥で5連休。
4/04 日	18.0	石神井川	１：４４：５２	石神井川の遊歩道をお花見ラン。城北中央公園まで。　午後は谷中霊園で花見。
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	16.8	Ｊコース	１：１８：１９	石神井川夜桜観賞ラン。左ヒザ、かすかな痛みが続いているのでチョット不安。まあ、それでなくても練習ができてないので、かすみがうらは完走目標だけど。
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	37.0	荒川	３：０４：４９	今年の桜はホントに長持ち。ウチの近所の石神井川沿いも、まだ十分鑑賞に耐える。荒川ランは下流の小松川千本桜へ。荒川マラソンの折り返し点を過ぎると土手上に桜並木。ここのソメイヨシノもまだまだきれいに咲いている。濃いピンクの枝垂れ桜もたくさん有り、もっと成長したら見事な並木になるだろう。
4/12 月	0.0
4/13 火	16.0	Ｊコース	１：１６：３６
4/14 水	0.0
4/15 木	10.0	Ｊコース	０：４９：２０
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	42.2	かすみがうらマラソン	３：０９：１３	9年ぶり参加のかすみがうら。着替えのスペースも無いほどの大混雑。Webの半袖Ｔシャツ着用でＡブロックからスタート。どんなコースだったか憶えていなかったが、スタート直後の混雑を除けばとても走りやすかった。沿道の皆さんのあたたかい応援にも感謝感謝。 ４４：２８ ４３：５５ ４４：００ ４７：０１ ０９：４９ スタートロスは45秒、30ｋｍ〜40ｋｍでペースダウンしてしまったが、上がりの11ハロンは頑張った（けど9分49秒）。ラストでヘロヘロだった「勝田」や「いわき」より、はるかにいい感じでゴール。 まゆみさん、総合2位おめでとうございます。ユッカさん、nisさん、ミネノサンデーさん、タケルさん、お疲れ様でした。序盤にWebのＴシャツを着た方にごあいさつしたが、どなただったかな？
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	10.0	4月度 月例赤羽	０：４１：４７（？）	かすみがうら以降、なんだかんだで走れず1週間ぶりのラン。チョット暑いが風はほとんど無く絶好のコンディション。でもアップから体が重〜く、目標の40分切りは今月も無理と判断。スタートするとTrickyさんがいいペースで先行されたので、直後についてストーカーラン。しばらくは息が上がり気味だったが、5キロをすぎて楽になったので少しペースアップ。前を行くランナーを次々パスできたので、調子に乗ってラスト2.5キロは9分44秒まで上げてゴール。 2.5キロごと　　１０：５５ 　　　　　　　　　１０：４４ 　　　　　　　　　１０：２３ 　　　　　　　　　　９：４５ Trickyさん、給水ありがとうございました。初参加のウィンウィンさん、次回からもご参加お待ちしています。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	20.1	CCコースとJコース	１：４０：４９	久しぶりの坂道コース。
4/30 金	10.0	Jコース	０：４８：２５	今日も２０ｋｍ走って月間200ｋｍにしたかったが、昨日の疲れか体が動かず5分ペースがキツイキツイ。で、１０ｋｍのみ。
走行距離	193.6  km