月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	31.2	荒川	２：４６：１９	江北橋起点、堀切駅前〜新荒川大橋間（喜多マラソンコース）。風弱く快適ラン。
11/02 月	0.0
11/03 火	30.0	皇居	２：２５：２７	皇居3周をビルドアップで。
11/04 水	0.0
11/05 木	16.4	CP外周	１：１６：５６	2.8ｋｍ周回コース、全力坂とウェーブ走で４周。ジョグ５ｋｍ。
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	42.2	皇居	３：０７：３５	皇居周回の「東京シティマラソン」のフルに参加。 1周22分のイーブンで、3時間1桁を目標に。ほぼ予定通りだったが、ラストは落ちてしまった。もう少し余裕を持って走りたかったが、今はこんなもん、というより良く走れたほうだ。
11/09 月	0.0
11/10 火	8.0	Jコース	０：４３：１４	フルの後はいつも3日以上休むのだが、夜の予定がキャンセルになったので走ってみた。やっぱり駄目だ。膝を中心に左足全体に疲労感ありあり。８ｋｍのみ。
11/11 水	0.0
11/12 木	19.0	ＣＰ外周　Jコース	１：３１：３５	2.8km　4周　坂ダッシュ4本、ウェーブ走3セット　　7.8kmジョグ
11/13 金	0.0
11/14 土	16.0	CP外周	１：１６：０７	2.8km　4周　坂ダッシュ4本、ウェーブ走3セット　　4.8kmジョグ
11/15 日	22.1	荒川	１：４９：３１	江北橋から下流方面の堀切駅前往復。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	11.5	CCコースなど	１：００：２２	坂道6.2kmコースのあと1.6km周回中に左足首痛発生で走行中止。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	16.7	CP内外とＪコース	１：１８：００	公園内外をグルグル。脂肪燃焼ラン。
11/22 日	10.0	月例赤羽	０：５０：５５	レース前日のジョグ。
11/23 月	42.2	大田原マラソン	３：０４：１４	秋の本命レースだったが、3時間切れず。今年はついに1度もサブスリーを達成できず残念。昨年まで毎年最低でも１回はサブスリーで走れていたが、その記録が１０年で途切れてしまった。来年からまた１０年連続を目指すぞ〜。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	21.1	礫川ハーフ	１：２６：１９	5日間全休、ぶっつけでハーフ出場。３ｋｍを7周するコースだが、ラスト2周は左脹脛が痛くなりキツカッタ〜。レース自体は都心部の公道を走れる貴重な大会であるが、距離不足疑惑（あくまで個人的見解）。
11/30 月	0.0
走行距離	286.4  km