月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.9	荒川	１：５３：３４	朝６時半スタートで荒川へ。土手や橋の上に、大勢の人が初日の出を見に来ていた。 午後から、里帰りのお供で福島 いわきへ。常磐道はガラガラでスイスイ。
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0			いわきより帰京。
1/04 日	10.6	ＣＰ外周	０：５８：１７	なんだか分からないけど、走りはじめに胸が苦しかった。
1/05 月	0.0
1/06 火	15.0	CC6kmとＪコース	１：１３：３３	最近体重を量ってないけど、増えているのだろうなぁ。
1/07 水	16.0	Jコース	１：１５：１８	８ｋｍコース ２周。２周目ペースアップ。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	30.0	マラソン準備マラソン（昭和記念公園）	２：０９：０４	今年の初レース（練習会）は快晴の昭和記念公園で、マラソン準備マラソン。マイペースで５ｋｍのコースを６周。サブスリーペースで行きたかったが、少し遅れてしまった。
1/12 月	30.1	荒川	２：４８：５６	昨日の疲れで足腰がガチガチ。谷川真理（ＡかＢか分からないけど）下流コースへ。かぜが弱く、指先も冷えることなく、のんびりゆっくりペースで快適ラン。
1/13 火	0.0
1/14 水	15.4	CＰ外周	１：１３：５０	坂ダッシュ、ウェーブ走。呼吸が苦しく、ダッシュとは言えないペースで。
1/15 木	16.0	Jコース	１：１７：１９	８ｋｍコース ２周。２周目はペースアップしたかったが、ダラダラと。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	31.2	荒川	２：４３：４８	開催されていた喜多マラソンのランナーと前後しながら、ハーフコースを１周。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	勝田マラソン	３：０５：２５	なんだかんだで1週間走らずでフル。やっぱり足も呼吸もダメだった。２０ｋｍから腰が重くなり、３０ｋｍから左足がたびたび痙攣。12月〜1月と練習していなかったので、予想どおりの結果だ。荒川までには立て直すぞ！ Webのベースお邪魔させていただき、ありがとうございました。みなさんお疲れ様でした。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	16.0	Jコース	１：１８：２１	夜練は久しぶり（気合不足）。８ｋｍコースを２周。2周目は少しだけペースアップ。勝田のダメージがまだしっかり残っている。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	243.4  km