月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	10.0	Ｊコース	０：４９：３８	左脹脛筋肉痛
9/03 木	6.1	ＣＣコース	０：３２：１２	坂道走、左脹脛に痛み。昨日の筋肉痛とも違う痛みなので６ｋｍで切り上げ。
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	18.2	荒川	１：３６：２５	江北橋からタートルマラソンのスタート地点まで往復。脹脛まだ少し不安。
9/07 月	0.0
9/08 火	17.0	西巣鴨〜高島平	１：３５：１２
9/09 水	0.0
9/10 木	15.9	CCコースとＣＰ外	１：２１：５９	坂道12ｋｍコースなど。10月の奥武蔵チャレンジのために坂道を走りたいが、腰に負担がかかり続けてはできない。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	24.8	CP内外	２：０５：００	公園外周あと2周すれば３０ｋｍだったけど、我慢できず。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	20.1	ＣＣコースとＪコース	１：３６：４６	腰に不安が。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	12.1	ＣＣコース	０：５９：３８	12ｋｍコース。坂道で5分ペースはチョットきつい。
9/20 日	35.0	皇居〜御所	３：０６：０４	久しぶりのコース。帰路の一般道7.5ｋｍが長く辛い。35キロでこれじゃ、先が思いやられる。
9/21 月	0.0
9/22 火	11.2	ＣＣコース	０：５７：４０	今日は胃の中にガスがたまったような感じで気持ちワル。
9/23 水	0.0
9/24 木	15.2	ＣＣ１２ｋｍコース	１：１４：４３	坂道走のあと、心拍数の戻りが少し楽になってきた。
9/25 金	0.0
9/26 土	42.2	小金井公園	３：２４：５９	3時間15分ぐらいで走れればと思っていたが、30ｋｍ以降はジョグになってしまった。
9/27 日	10.0	月例赤羽	０：５１：４０	昨日のダウンジョグのつもりで参加。
9/28 月	0.0
9/29 火	13.4	CP外周	１：０７：１６	小金井フルの疲れか、足が全く動かない。ジョグになってしまった。
9/30 水	0.0
走行距離	251.2  km