月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	30.1	荒川	２：３２：４６	雨の中、江北橋起点に堀切駅前〜荒川マラソンスタート地点。5分ペースを少しオーバー。
8/03 月	0.0
8/04 火	14.1	CP外周	１：０９：１０	2.2ｋｍの周回コースでウェーブ走。
8/05 水	0.0
8/06 木	15.6	Jコース	１：２１：１５	平坦なＪコースでウェーブ走。ダウン長め。
8/07 金	0.0
8/08 土	14.5	CP周回など	１：１４：１１
8/09 日	0.0			ボリビア建国記念フェスタ＠新宿歌舞伎町
8/10 月	0.0
8/11 火	16.3	CP外周	１：２１：２５	2.2ｋｍの周回コースでウェーブ走。
8/12 水	0.0
8/13 木	16.6	好間工業団地内	１：２９：４６	�]の里帰りのお供。実家近くの工業団地は長い坂がある絶好の練習コース。
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	30.5	CP周回	２：３６：１２	公園内周回。8周後に給水。11周、12周目に水浴び。
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	18.0	Jコース	１：２９：１７	不調のＰＣがやっと復旧。２か月もかかってしまった。１１月の大田原を目標に頑張るぞ！
8/20 木	10.0	Ｊコース	０：５０：５２	疲れ気味。キロ5キープも辛い。
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	5.0	月例赤羽	０：２２：３０前後？	７月と８月の月例は申告タイムレース。先月は５ｋｍ２１分００秒を申告で、実走も２１分００秒のピタリ賞。過去１０秒以内の差は何度かあったが、０秒は初めてで快感。　今月は２２分３０秒で申告、結果は参加者激増でタイム集計ができず次回発表。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	20.0		１：３５：４０	いよいよ楽しみな北海道だけど、練習らしい練習をほとんどやってないのでファンランだなあ。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	7.1	CP周回	０：４１：５１	スロージョグ。これから羽田へ。
8/30 日	42.2	北海道マラソン	３：２０：２１	スタートから大体4分半ペースで。２５ｋｍからズルズル。結果は散々だったが、北大キャンパス〜旧道庁〜大通公園ゴールはＧｏｏd！ ゴール後、荷物受取所の目の前が宿泊していたホテルだったので、即部屋に戻り、最上階の大浴場に直行。来年以降も同じコースならば、大通公園に面した「ホテルＴ」が最も便利かな。
8/31 月	0.0			今年から参加者が8000人のマンモス大会になったからか、昨日の北海道マラソンで目についたのは「頭に○○」の増殖ぶりだ。元祖の私が目にしただけでも5〜6人のランナーがキャップに何か付けていた。ポニョ、バイキンマンetc、　おそらく全体では50〜60人の「頭に○○」が走っていたのではないだろうか。この分で行くと5年後には参加者の5割、10年後には9割のランナーが頭に何か付けて走る…なんてことになるかも。 　台風の影響で、飛行機が羽田に着陸できない場合は千歳に引き返す、という条件付きだったが、無事に着陸でき良かった〜。
走行距離	240.0  km