月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
9/03 水	16.6	CC12km ＳＰ周回	１：２７：２９
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	42.2	浦佐温泉耐久山岳マラソン	3時間47分くらいかな	初参加の浦佐。大きなアップダウンが２つあるハーフコースを２周。２周目は雨が降り出し、時折雷鳴も轟く中、コースは超ハードだったが快適ラン。エイドも充実の良い大会だった。ゴール時に時計を押し忘れ、タイムは推定。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
9/10 水	0.0
9/11 木	11.1	Ｊコース	０：５９：１２	３日休んだけど浦佐の疲れが残り（特に左足）１０ｋｍがやっと。
9/12 金	0.0			先月受けた区の健康診査の結果が出ているので、至急聞きに来いと病院から連絡あり。結果はこちらから予約を入れて聞きにいくことになっていたので、一刻を争う異常が見つかったのかと不安になったが、特に心配するようなことは無くホッとした。　洞性徐脈４１はランナーの証か。
9/13 土	15.1	Ｊコース	１：１２：４６	ちょっとペースアップしたら１５ｋｍで限界。回復が遅いなあ。
9/14 日	32.4	荒川	３：０４：４６	江北橋〜笹目橋往復。帰路はヨレヨレで情けなや。浦佐の疲れが1週間たっても抜けない。福知山の翌週のつくばにファンランで参加するつもりだったけど、やめとこ。
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	15.0	ＣＣコース　Ｊコース	１：１２：０６
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	20.1	ＣＰ内外周回	１：３６：２２	キロ４の練習は速すぎてできないが、キロ４．５までは上げたい。12月の所沢もあるので坂道も継続しながら。
9/21 日	0.0			墓参り。
9/22 月	0.0
9/23 火	7.7	ＣＰ外周	０：４９：４０	昼過ぎから腹に膨満感。夜になってもスッキリせず、超スローでチョットだけ。
9/24 水	21.0	ＣＣコース　Ｊコース	１：４２：４３
9/25 木	6.2	ＣＰ外周	０：３５：３３
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	43.0	月例赤羽１０ｋｍ 荒川	０：４０：３３（月例） ２：４８：５０(荒川）	月例は受付に行列ができるほど参加者が多かった。競り合うランナーがいたので楽しかったが、タイムがね。でも今の練習量からすれば上出来とまではいかないが、マズマズでしょう。頑張って走っているつもりでも、ゴールするとすぐに心拍数が戻ってしまうのは、頑張っていない証拠か。　テツさん、イチロクさん、アイアスさんお疲れ様でした。 　午後から荒川へ。江北橋から下流方面へ向かい、荒川マラソンの折り返し点までを往復。月例で激走？したせいか、後半は足にきてしまった。練習なのに…
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	230.4  km