月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	15.0	ＣＰ外周	１：１２：４５	3.7ｋｍコース ビルドアップで４周。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	35.7	所沢８耐	３：３９：３４	８時間で８０ｋｍ以上走りたかったが、体調不良で、3.246ｋｍコース11周（35.7ｋｍ）で終了。いつも夜練ばっかりで、太陽の下で走ったことがないからか、暑さが応えた。呼吸は楽だったが、腰から下が重くなり、足が動かず、しまいには気持ちも悪くなりで、早々に退散。 ウルトラへのチャレンジはまだ100年早い。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	15.0	CＰ外周	１：１４：１６	８耐では目標の半分も走れなかったし、３日間も休養したのに、疲れてるなー。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	20.9	CＰ内周	１：５０：１４	日陰の公園内コース。８耐の失敗は、炎天下での練習をしていなかったからだなー、とまだ言ってる。腕時計の日焼け跡が今年はほとんど無いもんね。
7/14 月	15.0	CC6km Ｊコース	１：１７：４９	坂道１２ｋｍの予定だったが、チョットお疲れ。６ｋｍで平坦コースに変更。
7/15 火	0.0
7/16 水	15.2	CC12km CP周回	１：１７：１０	今日は坂道１２ｋｍコースを走れた。
7/17 木	15.2	CC12km CP周回	１：１７：２０	昨日と同じコース。今年は北海道Ｍではなく、浦佐にエントリーしたので、坂道をメイントレに。
7/18 金	0.0
7/19 土	15.2	CC12km CP周回	１：１４：１５	今日も同じコース。ちょっとペースが速く、呼吸が苦しかったが、最後まで落とさず行けた。自販機の給水、スポーツドリンクが売り切れで、仕方なくオレンジ＋グレープフルーツジュースにしたら、それが意外に美味しくて、定番になってしまった。
7/20 日	21.2	荒川	２：０６：５２	江北橋から上流へ。追い風で異常に暑く、キロ６ペースでトボトボと。荒川マラソンのスタート地点を目指したが、その手前３ｋｍで給水し引き返す。向かい風が心地よい。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。 ケーナの練習、自宅ではあまりにうるさいので思い切り吹けない。講習ではそんなことを気にせず音を出せるのでとても楽しい。今は走るより、ケーナを吹いているほうが、より楽しいかも。ランナーとしてはあまりよろしくないが、ミュージシャン？としては良い傾向かも。
7/23 水	15.0	Ｊコース	１：１３：１６	ポリエステル１００％ではなく、うっかり綿が３５％入ったＴシャツを着てしまったら、汗で背中にピタッとついてしまい超不快。
7/24 木	15.2	ＣＣコースとＣＰ外周	１：１７：５０	なんだか今日は坂道コースの途中からすごい疲労感。左足首にやや不安ありで、走後アイシング。
7/25 金	0.0			仕事中、立て掛けてあった棒が倒れ、右足小指を直撃で激痛！　時間とともに腫れと内出血が拡がり、小指が真っ赤な親指状態に。シューズを履くと歩くのも痛い。マズイ。
7/26 土	0.0
7/27 日	26.0	月例赤羽５ｋｍ 荒川２１ｋｍ	０：２４：１５ ２：００：２４	７月と８月の月例は申告タイムレース。右足小指が痛く、キロ５もキツイと思い２５分３０秒を申告。スタートすると、アップの時より痛みが少なくイイ感じ。前半は１２分半かなー、で後半は少しペースダウン。ラスト１ｋｍは更に落とし、２５分３０秒ピタリでゴール！したつもりだったのに、２４分１５秒。申告と１分１５秒も差がありガッカリ。ペース感覚全く無し。 テツさん、まげちゃんお疲れ様でした。 午後３時ごろから荒川へ。江北橋から下流へゆっくりペースで。堀切橋の先、堀切駅の自販機で給水し引き返す。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	15.1	CＰ外周	１：１６：５５	５ｋｍまでは足もとがフラフラしていたが、その後は調子良く走れた。時々頭がクラクラ、足フラフラになるが、原因は分からず。 ７月は３００ｋｍ届かず。
7/31 木	0.0
走行距離	239.7  km