月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	42.2	奥武蔵グリーンラインチャレンジ	３：４６：０９	３度目参加のグリーンラインチャレンジ。エイドでの給水給食時以外、激しい起伏のコースを最後まで歩かず完走。ラスト７ｋｍの一気の下りが長い長い。
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	12.0	Jコース	１：０２：１６	奥武蔵チャレンジの筋肉痛、思ったより軽かったが、まだ少し張りがあるのでゆっくりジョグ。
6/05 木	13.3	CＰ外周	１：０６：４０	左ひざの裏あたりに少しダメージが残っている。今週中はリハビリランか。
6/06 金	14.2	CＰ外周	１：１２：０９	左ひざの裏、まだ少し張っている。今日もリハビリラン。
6/07 土	0.0
6/08 日	31.6	荒川	２：４５：１６	昨日休んだこともあり、やっとひざ裏の違和感がなくなった。公園の内周を１周してから荒川へ。江北橋を起点に谷川真理ハーフの下流コースを１周。曇りで風も無く走りやすかったが、ペースが上がらない。キロ５を少し出てしまったが、３０ｋｍ以上走れたからいいでしょう。
6/09 月	0.0
6/10 火	12.4	Jコース	０：５８：１３	ゆっくり入って後半ビルドアップ。
6/11 水	18.0	Ｊコース	１：２６：３３	今日も後半ビルドアップ。
6/12 木	10.0	CC6km CP周回	０：５３：４８
6/13 金	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
6/14 土	12.6	CＰ外周＋坂	０：５３：４８	４．２×３　　ラスト１周はペースアップ。
6/15 日	15.2	CＰ内周	１：３０：００	６分ペースで９０分間走。大半が木陰の公園の中。夏場の晴れた日はここを走る機会が増えそう。
6/16 月	0.0
6/17 火	15.2	ＣＣコースとＣＰ外周	１：１３：１８
6/18 水	0.0
6/19 木	15.1	Ｊコース	１：２０：０４
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	5.0	月例赤羽５ｋｍ	０：１９：２１	雨で１０ｋｍの部が無くなったため５ｋｍにエントリー。スタート直後は思った以上に速かった（3分45秒）が、しだいにペースが落ち、折り返しは9分35秒。後半もダラダラ走ってしまい、スパートもできず19分21秒でゴール。風が無く蒸し暑く汗の量がすごい。 テツさん、ドキンちゃんお疲れ様でした。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	19.4	CC6km CP周回	１：３１：４５	坂道コースはキロ５、周回コースはちょっとペースアップ。
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	20.1	CC6km Ｊコース	１：４２：１４	２４歳で亡くなった高校の同級生の墓参りに友人６人と高尾へ。帰路、高尾駅前の店で昼食をとりながら思い出話に花を咲かせた。改めて健康で走れる事に感謝。 団体戦の目標２５０ｋｍをクリア。できるならあと２日で３００ｋｍまで伸ばしたいけど、雨だなぁ。
6/29 日	21.5	荒川	１：５３：４０	雨だなぁ、休もうかなぁ、と思いつつ小ぬか雨の中を荒川へ。江北橋から上流へ向かう。風がほとんど無く少し蒸し暑いが、静かなコースで快適ラン。青水門の辺りから雨がちょっと強くなり、谷川真理マラソンのスタート地点で折り返すころにはシューズの中もビチョビチョに。いつも雨だと休んでしい、ウエアが重くなるほど濡れて走るのは久しぶり。雨中のランは楽しかった。
6/30 月	23.4	Ｊコース 7.8km×3	１：５７：４８	普段の夜練では、２０ｋｍ以上走ることはめったに無いが、久しぶりの月間３００ｋｍまであと22.2ｋｍだったので、7.8ｋｍコースを３周。辛うじて大台に。 団体戦、とっきゅうさん、熊ちゃん、ありがとうございました。皆さん目標距離到達でよかったですね。
走行距離	301.2  km