月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
4/02 水	17.8	CC12km SP周回	１：２７：０７	坂道コースでヒーヒー、ハーハー。
4/03 木	15.1	Ｊコース	１：１５：３４	夜桜見物ラン。石神井川沿いの桜を眺めながら。
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	21.1	行田市鉄剣マラソン	１：２７：２７	行田市鉄剣マラソン（ハーフ）に初参加。２ｋｍまでは８分を切っていたが、その後は４分１０秒前後のイーブンでゴール。長野へ向けてよいペース走になった。えんまめさん、お疲れ様でした。エロスさん入賞おめでとうございます。 菜の花と、少し盛りは過ぎたが、桜がとてもきれいなコースだった。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0			ケーナ講習＠森下のらくロード。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0			今週は全く走れなかったので、今日こそ走るつもりだったけど、仕事を１時間早く切り上げ、横浜反町のＥＮＣＵＥＮＴＲＯで行われた、フォルクローレライブへ。演目すべての曲が純粋のフォルクローレで、ケーナ、チャランゴ、ギターのトリオ。音色と演奏テクに酔いしれる。
4/13 日	20.0	横浜ロードレース	１：２０：３９	いきなりスタートのピストルがなり、時計を押すのを忘れてしまった。10ｋｍ地点で押し忘れに気がついたが、ゴールでも押し忘れ、ラップは１０ｋｍ〜１５ｋｍの19分58秒しか計れなかった。練習不足にしては出来すぎのゴールタイムで、長野マラソンの良い練習になった。エロスさん、ユッカさんお疲れ様でした。スノトレさんのWebの幟も元気が出ました。
4/14 月	0.0
4/15 火	23.4	Jコース	１：５３：０４	７．８ｋｍコース　３周。一昨日の疲れがあり、最後の１周は長かった〜。
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	10.0	Ｊコース	０：４９：０９	長野へ出発前に１０ｋｍ。ベスト体重より２ｋｍ重い
4/20 日	42.2	長野マラソン	３：１２：５５	サブトラックでアップの時から身体が重い。１０ｋｍは４４分で、以後４１ｋｍまでビルドダウン。それでも３０ｋｍ以降はずいぶん順位を上げられた（歩いているランナーが沢山いたから）。ラスト１ｋｍのみ４分１５秒でサッと。今年も楽しかった。
4/21 月	0.0
4/22 火	15.1	Ｊコース	１：０９：５４	長野の筋肉痛ほとんど無し。
4/23 水	16.0	ＣＣコース　Ｊコース	１：１７：３２	坂コースは足が重くなる。筋肉痛は出なかったが、疲れはまだ抜けていない。
4/24 木	16.0	ＣＣコース　Ｊコース	１：１６：１５	昨日と同じコースだけど、昨日より足は動いた。
4/25 金	16.1	ＣＣコース　Ｊコース	１：１８：５１	４日も続けて走ったのは、何十年ぶりか？
4/26 土	0.0
4/27 日	13.0	月例赤羽５ｋｍ ふれあい赤羽駅伝１区	about ２１分 about ３２分	月例赤羽、今月は駅伝開催のため１０ｋｍの部は無しで５ｋｍにエントリー。キロ４で走れると思ったが、前半ゆっくり入りすぎたため、２１分かかってしまった。 　赤羽駅伝。暑くなったが風が無くマズマズのコンディション。月例同様キロ４をを目標にしたが、距離表示が無く、ペースの確認ができず。結局ツッコミすぎで４ｋｍでバテバテ。後半４ｋｍは呼吸が苦しく、長かった〜。たすき中継後は大声で他のメンバーを応援。レース終了後は総勢２６人（かな）で青空宴会。ワイワイ楽しかったが、大好きなヒラメちゃんが不参加でチョット寂しかったゼ。
4/28 月	0.0
4/29 火	7.0	ＣＰ外周	０：４４：０３	日曜日から腰が痛い。古傷の坐骨神経痛が「来た〜！」かな。ゆっくり走って、明日まだ痛むようなら休養宣言するかも。
4/30 水	0.0
走行距離	232.8  km