月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			今年１１月までの走行距離は２４５５ｋｍ。月間３００ｋｍも７月の１度だけ。最低でも月平均３００ｋｍ、年間３６００ｋｍは走りたいところだが。
12/02 日	21.1	所沢シティマラソン	１：２８：３７（手許）	西武球場が工事中でスタジアム前の道路からスタート。しばらくはなだらかな下りのコース。つくば以降まったく走っていなかったが、疲れが抜けていないのか腰が痛い（こんなことは初めて）。目一杯の走りはできず抑えたペースで完走狙いに。アップダウンが続き、コース自体はキツイが良い天気で風も無く走っていて楽しい。終盤になってやっと体が動くようになり、ラスト２ｋｍからはペースアップでき、抜きつ抜かれつしていたランナーを引き離してゴール。 球場内に入れず、例年のような抽選会も無いのでさっさと帰宅し、福岡国際ＴＶ観戦。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	15.1	Ｊコース	１：１４：２８	勝田を目指し再始動。
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0			タワーホール船堀にて、LOS AWKIS のフォルクローレコンサート鑑賞。6人のメンバーがそれぞれケーナ、サンポーニャ、チャランゴ、マンドリン等々数種類の楽器を操り、そのテクニックはまさに驚嘆。フルマラソンを2時間4分で走るのと同じくらいスゴイ人たちだった。
12/09 日	31.6	荒川	２：４６：４８	江北橋から上流へ。
12/10 月	0.0
12/11 火	15.5	ＣＣコース	１：２３：１６	１５．５ｋｍで急坂17本。今日は呼吸が苦しかった。
12/12 水	0.0			ケーナ講習。スカボロフェア、アメイジンググレース。
12/13 木	16.0	Ｊコース.８ｋｍ×２	１：１６：３３	８ｋｍコースを２周。１周目は５分ペース、２週目はペースアップ。
12/14 金	0.0
12/15 土	14.1	CC6kmとＪコース	１：０７：１９
12/16 日	10.0	Ｊコース	０：４９：１２
12/17 月	0.0
12/18 火	13.6	ＣＰ外周など	１：０５：４３
12/19 水	0.0
12/20 木	13.6	ＣＰ外周など	１：０４：５１
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			鴨の巣会例会＠巣鴨。
12/23 日	33.4	荒川	２：４８：０４	月例赤羽は雨で中止。高校駅伝男子、３区まで見てから荒川へ。雨が上がった荒川はそれほど寒くなく、風も無く絶好のコンディションだった。
12/24 月	0.0
12/25 火	14.1	CC6kmとＪコース	１：０７：１１	坂道６ｋｍのあと、ちょっとペースを上げて平坦８ｋｍ。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	30.8	荒川	２：４５：３２	今年１年のランを象徴するかのように５連休してしまった。 　荒川へ。江北橋を渡って左岸を下る。すぐに逆走するＨさんと遭遇。Ｕターンしていただきおしゃべりしながら、キロ5分半ペースで並走。風向きがくるくる変わる強風の中を平井大橋まで走り折り返し。 しかしＨさん、いつもこれくらいのペースで走り、スピード練習などは一切やらないとか。それでいてレースでは常に年代入賞のタイムってドユコト？
走行距離	228.9  km