頭にピカチュウ  
地域 : 東京    年齢 : 困惑の70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 0.0  
10/03 水 15.6   CCコース SP周回
1:19:12
ちょっと出遅れ今日が10月の初練習。今月は坂道走を中心に目標は300km。
10/04 木 15.6   CCコース SP周回
1:19:22
昨日と同じコース。
10/05 金 0.0  
10/06 土 42.2   小金井公園
3:14:54
キロ5の予定が4分半になってしまったがそのままのペースでゆく。出遅れたキタキツネさんとしばらくご一緒していたが、給水で置いていかれそれっきり。後半はペースダウンで4分半を出てしまい、ぎりぎり15分を切ってゴール。タイムは予定より速かったが、余裕がまったく無く、つくばが不安。もっと練習しなきゃ。
先日のWeb杯でかるくひねられたキタキツネさん、3時間切り充分ねらえます。体重70kgオーバーでサブスリーランナーはそうはいません。キタキツネさん恐るべし。
10/07 日 0.0  
10/08 月 0.0  
10/09 火 12.1   CCコース 
1:10:18
坂道コース、ゆっくり。
10/10 水 0.0   ケーナ講習、音が出ない、かすれる、息がもれる。
10/11 木 15.7   CCコース SP周回
1:17:30
坂道コース、折り返し点の公園周回から少しペースアップ。このコースでキロ5を切るのはキツイ。
10/12 金 0.0  
10/13 土 0.0   鴨の巣会例会@巣鴨。
10/14 日 42.2   奥武蔵グリーンラインチャレンジ
3:52:49
8時50分過ぎにスタート。超ハードコースなのでキロ6分を目標にゆっくりと。気温が低く走りやすいが、激しい起伏で上りも下りもキツイ。眺めの良い場所も曇っていて景色は見えず、エイドでの給水、給食を楽しみに走る。12.5kmのユガテASまでは長く感じたが、その後はハードなコースを充分堪能しながら走り続け、33.8kmの県民の森駐車場へ。そこからはヒザを気にしながら一気の下りでゴールへ。
白ヤギさん、お疲れ様でした。
10/15 月 0.0  
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 11.3   Jコース
1:03:30
左脹脛に奥武蔵の筋肉痛。もうほとんど無くなったが、左ひざのうらに別の痛みがあり、こちらがチョット気になる。
10/19 金 15.0   東京体育館
1:14:27
東京体育館の200mトラックで、1000mごとにスピードを変化させて。だんだん雨が強くなってきたので、RCに合わせて終了し、チャイナクイックで居残り(7名)。
10/20 土 0.0  
10/21 日 13.4   CP外周
1:06:24
午前中、高島平RR応援。
 2.8kmコース周回。
10/22 月 2.2   CP外周
0:12:16
娘とジョグ。
10/23 火 13.2   CP外周
1:00:58
2.2キロコース6周。1kmまで5分、残りの1.2kmも5分で。1周目はアップを兼ねて娘とジョグ。
10/24 水 0.0  
10/25 木 8.4   CP外周
0:42:14
今日はなんだか調子が悪く体が動かない。2.8km3周で終了。
10/26 金 16.5   CCコースとCP外周
1:23:20
坂道コース6kmのあと、平坦コースでスピード変化走のつもりだったけど、小問題発生のため、トイレがある坂道12kmへコース変更。一旦帰宅後、娘が走るというので一緒に2.2kmジョグ。
10/27 土 0.0  
10/28 日 21.1   手賀沼マラソン
1:26:50
キロ4で完走が目標だったけど、10kmで力尽きてしまった。
10/29 月 0.0  
10/30 火 12.1   CCコース
1:04:51
左のトモにコズミが出ているので、坂道をゆっくりと。
10/31 水 0.0   ケーナ講習。「花祭り」、「コンドルは飛んでゆく」。高い音が時々きれいに出た。この感覚を忘れぬようにしたい。
走行距離 256.6  km