月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0
6/04 月	0.0
6/05 火	15.1	Ｊコース	1：16：05	久しぶりのラン。キロ５ペースで心拍数は１２０ぐらい。６．７．８月で計１０００ｋｍ走って北海道に行きたいけど無理だね。
6/06 水	0.0
6/07 木	16.0	Ｊコース	1：14：32	８ｋｍコース２周。
6/08 金	0.0
6/09 土	18.3	ＣＰ内外	1：32：52	近所の公園のコース。いつもとチョット違うところを走ったので、RunMapで距離計測。
6/10 日	4.6	ＣＰ内周	0：23：06	久しぶりに荒川へ行くつもりだったが、ＴＶで大雨洪水なんたらの予報が。 雨だけならともかく雷も。で、近所の公園へ。走り始めるとすぐに降り出し、雷鳴も聞こえてきたので早々に切り上げ。家に戻った直後に豪雨。 手賀沼エントリー。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0			ケーナ講習４日目。全然練習をしていないので、１オクターブ上の音はもちろん、普通の音も出たり出なかったり。教室の中で、完全に落ちこぼれ状態。トホホ。
6/14 木	0.0
6/15 金	17.4	Ｊコース	1：19：54
6/16 土	15.5	ＣＣコース	1：20：14	久しぶりの坂道コース。王子稲荷横の稲荷坂。東京の坂道の急傾斜ランキングには入っていないけど、No1といわれている豊島区高田の「のぞき坂」よりも急傾斜だと思う。
6/17 日	15.0	ＣＰ外周	1：14：34	３日もつづけて走ったので疲労気味（情けない）。　１５ｋｍが長〜く感じた。
6/18 月	11.0	ＣＰ外周	0：51：12	スローペースで疲労抜きのつもりが、意外に足が軽く、チェンジオブペースで。
6/19 火	11.9	ＣＰ内外とＪコース	1：03：39	時々くる「頭クラクラ足ガクガク」の日。今日はダメだなと思い、４ｋｍでやめようとしたらフッと楽になった。ゆっくり走り続けラスト３ｋｍから少しペースアップ。
6/20 水	0.0			ケーナ講習５日目。どうしても高い音が出ない。あと３回の講習で「コンドルがとんでゆく」を吹けるようになるわけが無い！　でも時間がかかってもなんとかマスターするぞ。
6/21 木	0.0			明日の朝、胃の検査のため、晩飯後は水分補給もできない。そのため走れない。朝走っておけばよかったが、どうも朝は走れない。
6/22 金	0.0			検査後の下剤で夜まで腹の調子が悪い。今日も走れず。
6/23 土	11.1	ＣＰ内外	0：56：17	朝から良い天気。公園の日陰コースで、のんびりロング走と行きたいところだったが、今日もお仕事よ〜。で、夜テレンコ走り。
6/24 日	26.6	月例赤羽 ＣＰ内周	0：20：26 1：47：00	ごごから所用のため５ｋｍに参加。いくら気温が高いとはいえ、５ｋｍでキロ４を切れないとは情けなや。 　夕方になって小雨の中を21.6ｋｍの快適ラン。今月もなんとか２００ｋｍ行くか、微妙なところ。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0			ケーナ講習６日目。どうしても出なかった高い音が時々出るようになったが、まだまだだ。先生がお手本で吹くケーナは心地よいフォルクローレの響き。
6/28 木	16.5	ＣＰ内外とＪコース	1：27：38	なんだか調子が悪くゆっくりペースで。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	179.0  km