月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0			鴨の巣会旅行。新宿〜中央道〜岡谷〜飛騨古川、数河温泉
11/04 土	0.0			数河温泉〜白川郷〜飛騨高山〜平湯〜中央道〜新宿 2日間美味しい物を腹いっぱい食ってばかり。体重２ｋｇ増。
11/05 日	42.4	荒川コース	3:32:29	荒川で４２ｋｍ走。３０ｋｍからは足腰が固まってしまった。つくばが思いやられる。
11/06 月	0.0
11/07 火	15.7	ＣＣコース　ＳＰ周回	1:16:25	坂道コース。左ヒザが少しモヤモヤしてきた。
11/08 水	0.0
11/09 木	12.1	CC12kmコース	1:00:10	１２日はＪＢＭＡ小田原ハーフ。昨年に続いて２回目の参加だが、超ハードなコースなので、今から楽しみだ。レースに出始め９年が経つが、いまだにレースのある週はワクワクする。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	21.1	JBMAマラソン小田原	1:29:44	各地で強風が吹いたらしいが、小田原は不思議なほど風が無く、絶好のコンディション。とはいえ、ジェットコースターのようなコースなのでスタート直後からヒィーヒィー。 折り返し点の前後以外は、激しいアップダウンの連続。しかも長い。最後のいちばんキツイ上りもナンとか歩かずに、昨年より１分落ちのタイムでゴール。故障明けにしては上出来でした。
11/13 月	0.0			日曜日の東京新聞東京版。「板橋の住宅街にタヌキ」の記事。板橋区より北区のほうが圧倒的に都会であるが、先月、東十条の駅前で見かけたのは、やっぱりタヌキだったと確信した。
11/14 火	15.1	Ｊコース	1:18:37	小田原の筋肉痛、足首周りがやや強め。で、リハビリスローラン。
11/15 水	0.0
11/16 木	14.1	ＣＣ６�qとＪコース	1:07:06	小田原の筋肉痛、まだ少し残っていた。坂道のあと平坦コースでビルドアップもどき。
11/17 金	10.2	ＣＣ６�qとＣＰ周回	0:51:16	昨日と同じコースで、と走り出したらナンだか重い。後半省略。
11/18 土	0.0
11/19 日	30.0	桐ヶ丘周回とＣＰ周回	2:32:02	午後から東京国際女子の応援、夜は雨の予報なので、久しぶりの朝ラン。 朝７時半スタート。京浜東北線の線路に沿って、王子〜東十条〜赤羽と走リ、師団坂を上って桐ヶ丘周回コースへ。 1周２ｋｍで３００ｍほどの坂があるコースを６周。雨が少し降ってきたので、ＣＰに戻り公園内を周回。 　東京国際女子Ｍは、信濃町（２ｋｍ地点）〜品川駅〜四谷の坂上（４０ｋｍ手前）で応援。過酷な条件の中、みなさんお疲れ様でした。
11/20 月	0.0
11/21 火	15.2	Jコース　CP周回	1:11:23
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0			法事で静岡掛川へ。
11/24 金	0.0			掛川より帰京。
11/25 土	0.0			つくばの前なのに、4日も休んでしまった。 それより今日気がついたサプライズ。来年の別大の参加資格が2時間50分だった。今年の記念大会だけが50分で、来年は従来どおりの40分だと思っていたので、別大は全く頭に無かった。 どうしよう。参加したいのは山々だが、今の状態ではハーフでさえ�`4では走れない。勝田か荒川で復活のサブスリーを達成できるかどうかのレベルだ。 今年ＤＮＳでもう2度と出場のチャンスは無いだろうと諦めていたＧ�Tレース。ン〜
11/26 日	42.2	つくばＭ	2:56:39	3時間切れた。　シンジラレナ〜イ！
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	10.0	Ｓコース	0:54:09	つくばの筋肉痛が楽になってきたので、スローペースで。
11/30 木	0.0
走行距離	228.1  km