月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0		体脂肪計で遊ぶ	風呂上りにいつも乗る体脂肪計つきヘルスメーター。今日は体重56.2ｋｇ、体脂肪11.5％だった。試しに中腰になり両膝に手を当てて量ると、体重は変わらないが体脂肪は9.5％に。前かがみになって足首をつかんで量ると5％。しゃがみこんで思いっきり体を丸くし、ひざを抱えて量ると、なんと体脂肪1％に。面白いもんだ。
9/03 日	33.6	CP内周回 Ｊコース	1：55：25 0：52：53	午前中は公園内の日陰を求めて。 夜はゆっくり
9/04 月	0.0
9/05 火	15.1	CC12kmとCP周回	1：15：26	坂道の12�qコース。最後の急坂は本当にキツイ。今日はペースを少し上げて走ったのでなお更。
9/06 水	0.0			小金井公園5時間走エントリー
9/07 木	14.5	CC6kmコースとCP周回	1：12：05	5人家族の我家。下駄箱に入りきらない靴が玄関に散乱。私のランニングシューズだけで７足、Ｘが文句を言うわけだ。
9/08 金	0.0
9/09 土	17.6	Ｊコース	1：27：03	少し仕事を早く終わらせ谷中、根津、千駄木界隈をポタリング。メイン通りから１本入ると迷路のような所もあり楽しい。よみせ通りに入り「むさしや」へ。5回目の挑戦でついに豆大福を買うことができた。一緒に夏季限定の「水大福」なる物も購入したが、これはマジでマイウ〜。
9/10 日	10.0	Ｓコースス	0：58：15	朝から暑い。1日中エアコンのきいた室内で過ごす。動かず、食ってばっかりで体が重い。夜、久しぶりのＳコース10�q。ペースをあげずとも疲れたナ〜。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	12.3	南台トンネル	1：03：57	雨。800ｍ周回コースの半分はトンネルの中で雨を避けられる。
9/14 木	16.0	Ｊコース	1：13：05	�`5分〜4分のウェ〜ブ走のつもりだったが、4分10秒前後かかった。
9/15 金	15.1	Jコース	1：12：46	めずらしく3日連続だし、昨日は少しきつかったので、今日は平坦コースへ。とはいえ今は5分を切るペースでの15�qはケッコウ頑張らないと走れない。
9/16 土	0.0			毎度の和菓子ネタ。ずっと気になっていた六義園近く、「こうさぎ」の冷やし塩大福（夏季限定）。チョット大きく口をあければ、一口でいけそうな大きさだ。笹の葉の香りを楽しみながら、ひんやりした皮を半分口に入れると、乾き加減の餡と絡み合う食感はなんとも言えない。甘味も塩味も控えめに感じるのは冷たいからなのか。これはウマイ。「むさしや」の水大福と甲乙つけ難い。
9/17 日	36.0	荒川コース	3：03：04	江北橋から堀切橋往復、給水後笹目橋までを往復。笹目橋からの帰路は足が動かなくなりキツカッタ。こんなんでフルが走れるのだろうか。
9/18 月	15.4	Jコース　CP周回	1：19：02	右のアキレス腱が少し痛むので（初めて）、走らないほうがイイかなと思ったが、きれいな夕焼けを見ながらノンビリと。ラスト2kmはかなりペースをあげたつもりも、それほどでもなく少しショック。
9/19 火	0.0
9/20 水	16.0	Jコース	1：11：53	�`5分〜4分のウェ〜ブ走のつもりだったが、4分5秒前後かかった。先週よりは少し速く走れたがキツイ！
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	14.0	ＣＣ６�qとＪコース	1:15:04
9/24 日	25.7	月例赤羽 10�q Ｊコース 15.7�q	0:40:35 1:21:43	目一杯の走りでも40分が切れなかった。ラストは足も呼吸も苦しかった。多分10月、11月は月例に参加できないので、12月の20�qで80分を切れるように練習しよう。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	15.6	CCコース	1:20:51
9/28 木	0.0
9/29 金	16.0	Ｊコー。ス　8�q×2	1:10:36	9�qあたり、自販機で給水中、2〜3分時計を止めたが、ナンとか4分半ペースで走りきった。
9/30 土	0.0
走行距離	272.9  km