月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			元旦は荒川で走り初めの予定が、起きるのが遅くなって走れず。夕方から福島いわきへ。常磐道スイスイ。
1/02 月	0.0			朝走るつもりが走れず。シューズを持ってきたのにねぇ。
1/03 火	0.0			朝、チラホラ白いものが舞っていた。結局3日間走らず。夕方帰京。
1/04 水	20.8	荒川コース	1：42：56	やっと年賀状書き終え投函。途中でプリンタの調子が悪くなり、半分は手書きに。我ながら芸術的な字だなあ。午後、荒川で走り初め。風弱く、後半は4分20まで上げて爽快。母校復路優勝でシード権確保（あまり話題にならず）。ウルトラの星さん、あおちゃん、おめでとう！
1/05 木	16.7	CC13.9kmとCP周回	1：24：39	1日〜3日、走らず食ってばかりだったので、怖くて体重計に乗れなかったが、やはり2ｋｇ近く増えていた。理想体重まで落とすのは容易なことではない。ランの調子は良いのだが‥
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0			今年、土曜日はほとんど仕事になりそう。
1/08 日	30.0	新春マラソン	1：58：26	風と寒さを覚悟していたが、穏やかな日和だった。5�qの通過が20分ちょうど。その後折返しまで向かい風で、ややペースが落ちたが、後半は追い風に乗り快調走。25�q以降は余裕が無くなるもギリギリ2時間切り。ラストもう少し楽に走れなければ。年代別銀メダル。
1/09 月	31.2	荒川コース	2：41：42	江北橋から上流へ。笹目橋手前、いつもの100円自販機で給水し折り返す。途中の谷川真理マラソンの会場は、多少ゴミが散らかっていたが、イベント業者による片付けが終わっていた。たくさんのコンテナボックスに入れられた使用済みのオシボリの数が、参加ランナーの多さを物語っていた。
1/10 火	0.0			昨日の練習で足首を痛めた。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			今日まで５日間走らず。
1/15 日	42.2	喜多マラソン	3：02：14	レース中は足首痛まず。治まったと思ったら、夜になって痛みがぶり返す。
1/16 月	0.0
1/17 火	9.0	CP2.2km×4	0：49：22	足首痛まだあり。ご近所様子見ジョグ。
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	11.1	CP2.2km×5	0：53：07	いつもより時刻が遅くなってしまったが、明日は雪の予報なので走りに。足首がまだ普通ではなく恐る恐る。痛みが出なかったので、ラストは少しペースアップ。
1/21 土	0.0			明日の月例は多分中止。晴れても雪が残り思うように走れないか。土曜日は毎週仕事になってしまったので、日曜日が待ち遠しい。
1/22 日	16.8	トレセン回廊	１：１７：１４	雪を避けながら、というのも面倒なので、トレセンの回廊へ。足首だいぶ良くなった。
1/23 月	0.0			チャリ通勤、白山通りの歩道で転倒。左ヒジ強打。ヒザじゃなくてよかった。
1/24 火	17.0	CP2.8km x 6	1：17：43	坂ダッシュとウェ〜ブ走。
1/25 水	13.0	Jコース	1：01：25	右足首、まだモヤモヤしている。練習続けて大丈夫だろか。あと11日。
1/26 木	14.1	CP2.8km x 5	1：04：48	坂ダッシュ5本、ウェ〜ブ走4セット。もう1周したかったが根性無しで。情けないことに、久しぶりに3日連続で走ったので疲れてしまった。足首まだ不安。
1/27 金	0.0
1/28 土	15.8	通勤ラン	1：24：16	本当に久しぶりの通勤ラン。足首、痛みに近い違和感あり。スピードに関係ないみたい。これ以上ひどくならないのか、どうか。明日の勝田で痛んだらどうしよう。収容バスって有ったっけ？
1/29 日	42.2	勝田マラソン	3：03：47	前半1時間32分、後半1時間31分。30�q以降ややペースアップでゴボウ抜きの快感。気持ちよくゴールしたが、足首の痛み爆発。けんさん、タケルさんお世話さまでした。エロスさん、マタハリさん、影の監督さん、若旦那さん、サンバさん、ありがとうございました。えんまめさん、まことさん、サブスリーおめでとうございます。
1/30 月	0.0			右足首痛。歩くの大変。右足だけゾウの足。
1/31 火	0.0			右足首痛。歩くの大変。
走行距離	279.9  km