月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			ランナーズ7月号の読者プレゼントに当選。本日、プーマのシューズが送られて来た。過去にもＴシャツが2回、アミノバイタルのペットボトル1ケースなどもゲットしている。ありがとうランナーズ様。サマージャンボは明日まででしたっけ？nisさん。
8/02 火	14.0	CP2.8km x 5	1：10：23	2.8�qコース、先週は5周だったので、今週から6周したかったのに、やっぱり5周しかできなかった。
8/03 水	10.0	Ｊコース	0：53：15	�`5分ぐらいかと思っていたら、53分もかかっていた。今月は平坦コースは4分半まで上げるつもりなのに、全然ダメじゃ。
8/04 木	11.2	CP2.8km x 4	0：52：15	火曜日5周できたのに、今日は4周になってしまった。
8/05 金	0.0
8/06 土	20.1	CP内外	1：37：24	夜になって少し気温が下がったのか、汗の量が少なかった。　福岡はやっぱり45分だった。キッドさん来年頑張ってください。私？ハーフで22分が切れないのに、フルで45分？　ハッハッハッ！
8/07 日	30.0	Ｊコース	2：25：58	今夜もそれほど暑くない。久しぶりに30�q走った。北海道Ｍまでのあと3週間で、30�q以上の距離を3回は走りたい。
8/08 月	0.0			ウエストの周りはかるくヤバイが、現在理想体重をキープ。このままのウエートで北海道Ｍのスタートラインに立ちたい。1ｋｇで3分てホントだろうか。練習でタイムを3分縮めるのは大変だぜ。
8/09 火	11.2	CP2.8km x 4	0：58：49	ゆっくりジョグ。流しを入れるように短い距離でペースアップ。
8/10 水	0.0
8/11 木	20.1	CP内外	1：35：37	本日午後より15日までお盆休みに突入。
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			里帰りのお供。常磐道も大渋滞だった。
8/14 日	16.5	好間工業団地内	1：27：25	久しぶりの早朝ラン。早起きは苦にならないが、朝は走る気にならない。いつもナイトランだが、この地ではそれもできず、起きてすぐ歩くように走り出した。工業団地のメインストリートは長いアップダウンがあり、良いコースだ。
8/15 月	16.5	好間工業団地内	1：27：02	朝食前に走ると体重は落ちないが、体脂肪が減ることを2日間で実感。
8/16 火	31.3	Ｊコース 7.8km×4	2：31：49	夕食後に走ると体重は減るが、体脂肪は変わらないことを実感。レースが近い時は体脂肪より体重を落としたい。
8/17 水	0.0
8/18 木	15.6	CP外2.2km×7	1：15：29	1周目はアップ、2〜6周はウェ〜ブ走。最終周はダウン（流し2本）。いまいちピリッとせず。
8/19 金	0.0
8/20 土	26.4	CP内2.2�q×12	2：05：05	4分半ペースで30�q走のつもりも、暑さでビルドダウンに。距離も届かず。
8/21 日	0.0
8/22 月	13.3	CP外2.2km×6	１：02：15	外周を左周りに6周。本番までにもう１度30�q走を入れたかったが、モタモタしているうちにラストウィークになってしまった。短いところをサッと走ろう。
8/23 火	0.0
8/24 水	16.0	Jコース	1：11：15	�`5分、4分のウェ〜ブ走。
8/25 木	0.0			このところ練習は1日おき。今日も台風の雨のため走らず。北海道マラソンの準備をしよう。
8/26 金	0.0
8/27 土	18.0	CP2.2km×6 中島公園と豊平川	1：10：13 0：30：00	いよいよ明日本番。これから羽田へＧＯ！ 受付後、軽〜くジョグ。Ｔ原さんご夫妻、Ｎ倉さんご夫妻、Ｎ村さんに会う。夜はＴ中さんご推奨、ススキノのＫ桜へ。飲み屋（のような店）だけど、飲めないので、晩酌セットにご飯と味噌汁、焼き魚（さんま）。うま〜〜〜〜い！　札幌に行った時は必ず寄ろう。
8/28 日	42.2	北海道マラソン	2：58：14
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	312.4  km