2005／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | |||
| 1/02 日 | 0.0 | |||
| 1/03 月 | 0.0 | |||
| 1/04 火 | 42.0 | 荒川コース |
3：43：54 |
3が日、福島県いわき市に滞在。3日間まったく走らず、食ったり食ったりで一気に3kg増量。こんなおデブになったのは何年ぶりか。間食さえしなければ元に戻ると思うので、気持ちを切り替え減量から始めよう。荒川コース、江北橋近くの17㌔ポストからスタートし、下流の７㌔ポスト、上流の24㌔ポストで折返し。気温が高く暑かった。 |
| 1/05 水 | 0.0 | |||
| 1/06 木 | 0.0 | |||
| 1/07 金 | 10.0 | TTRC |
0：52：38 |
火曜日に床屋へ行ったら、かなり短く切られてしまい、首の周りが寒い寒い。それでなくても最近メッキリ少なくなっているのに。 今年最初の練習会。御所周回で、平地、上り坂、下り坂などの走り方を練習。 |
| 1/08 土 | 26.1 | CCコースとＪコース |
2：06：36 |
練習量が少なく、久しぶりの坂道もまずまずのペースで上れた。Jコースは㌔5分をきるペースで。来週の喜多マラソンは泉州国際の足作りになりそう。 |
| 1/09 日 | 21.2 | CCコースと中央公園周回 |
1：45：46 |
2日連続の坂道コース。ちょっと短いが、これだけ急な坂で練習していれば、レースでの坂が苦にならない（自己暗示）。昨年、一昨年と欠場した、ジェットコースターのような「与那国島1周マラソン」がなつかしい。今年は行けるかな。 |
| 1/10 月 | 38.0 | 荒川コース |
3：09：18 |
昼から荒川へ。江北橋から上流の朝霞水門までを往復。昨日の谷川真理マラソンの会場は、スッカリきれいに片付いていた。今日はやや強めの北の風。昨日はほとんど風が無くてよかったスね。 次女、成人式。今日まで無事に育ってくれてありがとう。 |
| 1/11 火 | 0.0 | |||
| 1/12 水 | 16.0 | Jコース |
1：13：01 |
1㌔ごとに、5分4分のウェーブ走。最近スピード練習をしていなかったので、4分ペースはきつかった。 |
| 1/13 木 | 0.0 | |||
| 1/14 金 | 8.0 | TTRC |
0：34：30 |
4000mペース走（4分半） 1000ｍ走3本（3分半） チャイナクイックで居残り練習（7名参加） |
| 1/15 土 | 0.0 | |||
| 1/16 日 | 33.0 | 喜多マラソン |
2：22：29 |
予定より1時間遅れでスタート。スタート前から寒さで手も足もしびれていたが、堀切橋までは追い風で、雨も気にならず、体も温かかった。順位を確認すると14～15番手ぐらい。折り返してからが、さあ大変！ まともな向かい風と、顔に当たると痛いほどの雨。当然ペースは落ちたが、ピタリとうしろについて来る人がいたので、風除けにされながらも調子よく走れた。鹿浜橋の手前で5人の集団に一気に抜かれると、うしろについていた人もその集団に入って先行されてしまった。一時は３０ｍぐらい離されたが、青水門のところで何とか追いついた。その先、新荒川大橋の手前で折り返すと待望の追い風。両足のふくらはぎが痛み始めたが（ストレッチやアップ不足の時はいつも痛くなる）ペースアップし集団をひっぱる格好になった。ここから2周目の堀切橋まではいいペースで走れ、誰にも抜かれなかった。順位は？5番？ ということは10人ぐらいがハーフ地点までにリタイアしたって事か。3度目の折返しで上流へ向かうと、再び激しい雨と風が吹きつける。そのまま3㎞ぐらいは調子よく走れたが、しだいにふくらはぎの痛みが増し、手足も冷え切って感覚が無くなってきていた。ＳＦ地点のちょっと手前で、痛みと痺れでついに限界か一気にペースダウン。そのまま惰性で300ｍぐらい走ったところで動けなくなってしまった。震えが止まらず、体の芯まで冷え切っていた。本当に死ぬかと思った。なんとか荷物を置いたテントまで戻ったが、相変わらず震えが止まらず、着替えるのも大変だった。時間をかけようやく着替えホッとしたのもつかの間、チャリで会場入りしたのを思い出した。できればタクシーで帰りたいぐらい体力を消耗していたが、自転車を置いて帰るわけにもいかず、強い風雨の中、傘をさしながらの片手運転でエッチラオッチラ。王子駅を過ぎ、最後は飛鳥山の坂を根性で上りきった（今日いちばん心拍数が高かった？）。それにしても大変なレース（寒中水泳）だった。酷暑も危険だが、厳寒の大会も十分気をつけなければ。今後、冬場のフルは、雨や雪が降り、風も強い日は走るのをやめよう。 |
| 1/17 月 | 0.0 | |||
| 1/18 火 | 0.0 | |||
| 1/19 水 | 16.3 | S10km SP周回 |
1：28：03 |
正月に増えた体重、徐々に落ちてきていたが、ここにきて足踏み状態。ベストまであと1.5kgぐらいだが、このままで安定してしまいそう。寒さから身を守るため、脂肪を蓄えよと脳から指令が出ているのだから、逆に減らすのは無理があるのだ。でも、泉州国際と荒川で失敗しないためにも、あと1.5kg落とさなければ。 |
| 1/20 木 | 20.0 | 中央公園外周 |
1：30：10 |
中央公園外周2.2㎞を9周と200ｍ。スタートから㌔4分半のイーブンペース。昨日より500ｇ減量。 |
| 1/21 金 | 9.0 | TTRC |
0：43：40 |
前半は基本動作と補強運動、ストレッチ、ラダー。後半は、外苑で5分ペース走。トラックに戻り1000mを2本。 （4：15） （3：22） |
| 1/22 土 | 30.3 | 中央公園内外 |
2：37：52 |
今日は5分半ぐらいが快適なペースだった（疲れ気味）。樹が多い公園内はあまり気にならなかったが、外周は風が強く走っていても寒かった。明るいうちに走り始めたが、走り終えた時はスッカリ暗くなっていた。練習用シューズのソールが2足とも（Ｍ社とＲ社）すり減ってきたので張り替えなければ。やっぱり一番耐久性があるのはＡ社かも。 |
| 1/23 日 | 10.0 | 月例赤羽マラソン |
0：38：03 |
風はほとんど無かったが、寒かったのでカットオフとロングスリーブの２枚重ね、下はジャージで走った。来週新宿シティハーフがあるので、㌔4分を切るペースで走りたかったが、スタートから1.5㎞ぐらいで集団がなくなり、1人でガマンの走りになってしまった。 1㌔ 3:57、 2.5㌔ 9:43 、 5㌔ 19:08、 7.5㌔ 28:46 、 10㌔ 38:03 ラストはイッパイ イッパイで、「このペースで走ってもハーフでは20分を切れないのか。」と思うとガックリ！ 5年前に出したハーフの自己ベスト更新は難しいけど、諦めずにねらって行こう。 たまみさん、お疲れさまでした。 |
| 1/24 月 | 0.0 | |||
| 1/25 火 | 0.0 | |||
| 1/26 水 | 0.0 | ＴＴＲＣ新年会 |
四谷のメキシコ料理店でＴＴＲＣの新年会。久しぶりにＫ哲彦先生も登場し、30名以上で大いに盛り上がった。メンバーそれぞれの、今年の目標に刺激を受け、自分の目標に決意も新たにしたのだが、現在の体調は最悪。数年ぶりの風邪で、30日の新宿シティハーフはおそらくＤＮＳ。快復したとしてもジョグでの参加になりそうだ。このレースは去年のモヤモヤがあるので、今年こそスッキリさせてやろうと思っていたが、仕方が無いナ。 |
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| 1/27 木 | 0.0 | |||
| 1/28 金 | 10.0 | TTRC |
0：48：00 |
昨日耳鼻科でもらった薬が効いたのか、どうにか走れるようになった。本日のメイン練習は、外苑での4㎞ビルドアップ走を2本。4日間まったく走っていなかったので、ペースを上げるとすぐに呼吸が苦しくなったが、思った以上に身体が動いたので、日曜日にはなんとかなるかも。薬を服用中なので、無理せずハーフを楽しんで走ってこよう。 |
| 1/29 土 | 13.5 | Jコース |
1：01：03 |
のどの痛みはなくなったが、まだ声がおかしい。体の芯に力が入らないような感じで、快復は6割程度か。2月20日の泉州国際になんとか間に合わせよう。来週の「みさと」も21キロのペース走になりそうだ。 |
| 1/30 日 | 21.1 | 新宿シティハーフ |
1：22：14 |
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| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 324.5 km | |||