月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	20.0	CP内周回	1：33：55	2.2�qの周回コース9周。今日は1人で走る4分半ペースがキツク感じ、7周目からペースダウンしてしまった。明日の8耐のシューズが決まらない。どれも中途半端で「これ」が無い。
7/03 日	89.1	8耐所沢	7：51：20	3.3�qコース27周　飲んだり食ったり走ったり、8時間タップリ楽しみました。最後はSAIさんと仲良くゴール。お揃いのディバッグもゲット。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0			8耐後、4日も休んでしまった。
7/08 金	10.0	Jコース	0：59：26	休養明け。今日から再始動も疲れが全然取れてない。回復が遅いなあ。
7/09 土	31.6	荒川、江北橋〜笹目橋	2：49：06	まだ坂道走もペース走もやる気になれず、荒川でジョグ。涼しくて風も無くて走りやすかったが、ヒザと足首の潤滑油が切れている。来週いっぱいはリハビリランになりそう。あぁ虚弱体質。nisさんとニアミスした可能性あり。
7/10 日	20.0	荒川、江北橋〜平井大橋	1：30：42	荒川マラソン9�qから19�q地点までの10�q×2　　1本目は陽射しが強い中。平井水辺ステーションの大エノキの木陰に救われた。2本目の後半5�qはキツカッタ。今は4分半ペースが限界。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0			静岡袋井のイトコより、法多山の名物だんごを頂く。6月30日には京都の水無月、7月1日には加賀の氷室も食べたし、今年はこれで厄除けと無病息災万全か。
7/13 水	10.6	CP外周回	0：50：38	左足首に痛みあり、途中で切り上げ。なんかヤな感じ。
7/14 木	0.0			朝になっても足首が痛い。深刻かも。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			足首が気になり走れなかった。
7/17 日	34.2	荒川、江北橋〜笹目橋 run about	2：06：49 1：01：16	チャリで江北橋へ。足首を気にしながら恐る恐る走り出す。笹目橋手前、いつも給水する100円自販機ポイントで折返し。往路は54：55だったが、足首がギシギシいい始めた。復路はゆっくりペース。痛みは出なかったが、スピードを上げた練習はしばらくできそうも無い。 夜、S10kmコースをジョグするつもりも、やはり足首が普通ではなく、ふだん走らないコースで戻った。
7/18 月	20.0	CP内周回	1：39：47	朝9時ごろから走り始めたがもう暑い。これからしばらくこんな日が続くのか。ＣＰコースはほとんど日陰で助かる。今日は足首の痛みは出なかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	14.0	CP外周回	1：06：07	8耐の疲れや足首痛でモタモタしていたら、今月ももう20日か。北海道マラソンまでの40日などあっという間だろう。
7/21 木	11.8	S10km SP周回	1：02：55	最近、安静時の心拍数が以前より多くなっている。追い込んだ練習をしていないからか。
7/22 金	8.0	東京体育館トラック	0：40：00	久しぶりにＴＴＲＣの自主練に参加。スロージョグ、7分毎の1�q走など。猪八戒の中華も久しぶりで美味。
7/23 土	14.1	CC6kmコースとＪコース8�q	1：11：03	ゆっくりペースで坂道コースのあと、平坦コースでビルドアップ。足首は多分もう大丈夫。
7/24 日	24.1	月例赤羽マラソン SP周回、Ｊコース	0：43：51 1：14：54	7月と8月の月例は申告タイムレース。10�q44分を申告、実走タイム43分51秒。ラスト1�qでペースダウンし、タイム差9秒で入賞。 　夜は平坦コースでカロリー消費ラン。朝、月例参加の方から、福岡の参加資格が45分になったとの情報が…　キッドさん、私もショックでっかいです。最初で最後だと思っていたのに。誤報であってほしい。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	14.0	CP2.8km x 5	1：09：21	坂ダッシュとウェーブ走で14�q。来週からはもう少しペースを上げよう。
7/28 木	10.0	Sコース	0：56：56	今日は足が重い日か。またカロリー消費ランになってしまった。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	30.6	江北橋〜堀切橋 CP内外4.5km×4	0：59：32 1：37：41	曇っていたので荒川へ行ったが、走り始めたら陽が出てきた。そのまま予定通り30�q走っても良かったが、熱中症と少し前に痛めた足首に再び不安があり、12�qのみ。 　夜、7月最終ラン、5分ペースで。
走行距離	362.1  km