頭にピカチュウ  
地域 : 東京    年齢 : 困惑の70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 18.4   Sコース10km  Jコース8.4km
1:35:31
手賀沼の後2日間休んだ。筋肉痛などはほとんどないが、足の動きがイマイチ。やはり疲れが残っているのか。
11/04 木 0.0  
11/05 金 10.0   TTRC
0:52:00
5分半ペースで、東京体育館から御所2周。
11/06 土 10.0   ランナーズ東京10K秋
0:36:35
スタートから1kmまでが異常に長く感じた。その後も1kmごとの`表示が長い長い。なんか20kmぐらい走った感じ。横浜のベースで真っ青さん、白い夜さんにご挨拶。パラシュートさんにはお目にかかれず。先週の手賀沼に続き日記の幟を確認。
11/07 日 32.7   荒川コース
2:46:22
前日の疲れが残っているようで(トシだなぁ)足が重い重い。江北橋から荒川マラソンの折り返し点までを往復。
11/08 月 0.0  
11/09 火 10.0   Sコース10km
0:59:36
今日も足が重い。呼吸も苦しい。土曜日の疲れなのか、右足のふくらはぎが痛い。10km以上走れる状態ではなかった。
11/10 水 15.7   CCコース SP周回
1:19:36
昨日の不調がウソのように今日は普通に走れた。右のふくらはぎのハリがまだ少し残っている。
11/11 木 0.0  
11/12 金 8.0   外苑5000m走
0:36:40
TTRCの5000mTT(18分40秒) 走る前、Sコーチから「3分45秒ペース?」と言われたので、だいたいそのペースで。`あたりあと5秒上げられたかな。でも1人で走るのはキツイ。
11/13 土 38.0   荒川コース
2:57:40
中央公園から江北橋へ。海から17キロポストから下流へ向かい、葛西橋近くの2キロポストまでを往復。
11/14 日 21.1   中央公園内周回
1:35:20
坂が無い2.2kmの周回コース。4分45秒〜4分15秒ペースで。
11/15 月 0.0  
11/16 火 15.7   CCコース SP周回
1:17:53
相変わらず左ひざがモヤモヤしているが、ふくらはぎの痛みは無くなり、坂道も調子よく走れた。福知山が中止で、所沢まであと3週間。坂のあるコースだが、割と良いタイムが出るので、自己ベストにチャレンジだ。
11/17 水 0.0  
11/18 木 0.0  
11/19 金 8.2   TTRC
0:40:20
5分ペースで30分間走のあと、トラックで1000m1本(3分20秒)。
11/20 土 35.5   桐ヶ丘周回
2:55:06
坂道を走りたかったので、久しぶりに桐ヶ丘へ。300mの坂がある1周2kmのコースを10周。コースの途中にある我が母校の都立○○高校。校舎は残っているが、以前とは制度が違う学校になり、校名も変わってしまった。文京区の母校中学も統廃合で、こちらは校舎も無くなってしまった。2つの母校が無くなり寂しい限りである。
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 15.4   S10km SP周回
1:16:58
福知山が中止になったので、荒川か皇居でロング走をするつもりだったが、朝からXが出かけ末娘と留守番することに。昼間は走れず、30年ぶりに飯田橋の母校の学園祭に行ってきた。この学校は中学、高校のように無くなることはないだろう。夜になってからのランは調子良し。
11/24 水 0.0  
11/25 木 17.2   中央公園外周2.8kmを6周と400m
1:17:48
2.8kmコース。1.1km、1.1kmでウェーブ走と、往復600mの坂道ダウンアップ。なんだか今日は体のバランスが悪かったな。
11/26 金 11.0   TTRC
0:55:40
外苑の周回コースで5分半ペースで40分間走のあと、130秒ごとにトラックで400mのインターバル(5本)。
11/27 土 0.0  
11/28 日 42.2   月例赤羽マラソン10Kmと午後練32.2km
0:39:35  2:26:25
朝の月例赤羽マラソン(0:39:35)は、体が重かったので抑えたぺースで。それでも40分は切りたかったので、後半5kmはペースアップ。といっても4分をチョット切るペースだったが、ゴール前はキツカッタ。来週の所沢がチト不安。坂道(だけではないが)の練習が足りないなー。午後はJコースを4分半で。
11/29 月 0.0  
11/30 火 11.6   中央公園外周2.8kmを4周と400m
0:53:09
夜9時半ごろから、長袖、半袖Tシャツ2枚重ねにハーフパンツ、手袋着用で走ったが寒かった。
走行距離 320.7  km