2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 8.0 | Jコース |
0：46：04 |
なんか調子悪し。 |
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 5.0 | TTRC |
25：00 |
トラック練習は3名のみ。600m、400m、200mを3セット。 |
| 12/04 土 | 0.0 | |||
| 12/05 日 | 21.1 | 所沢シティハーフ |
1：22：01 |
朝、起きた時は風雨ともに強かったが、西武ドームに着いたときには止んでいた。12月とは思えない暑さの中のレースで、ピリッとした走りができなかったが、これは暑さのせいではなく、練習不足のためだ。本日も反省！ |
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 0.0 | |||
| 12/08 水 | 0.0 | |||
| 12/09 木 | 10.0 | Ｊコース |
0：58：07 |
なんだかんだで3日間練習を休んでしまった。 |
| 12/10 金 | 0.0 | |||
| 12/11 土 | 0.0 | |||
| 12/12 日 | 38.2 | 荒川コース |
3：16：23 |
なんだかんだで又2日間練習を休んでしまった。小雨が降っていたが荒川へ。江北橋から朝霞水門を往復。ランナーズ１０Ｋの会場で購入したウェア、撥水加工してあり、小雨程度なら長時間濡れても全く問題なし。高機能だなあ。 |
| 12/13 月 | 0.0 | |||
| 12/14 火 | 16.3 | Jコース |
1：21：01 |
なんだかんだで又昨日練習を休んでしまった。今月は練習量が少ないなぁ。3日続けて休むことはしょっちゅうだけど、2日続けて走ることが無い。 |
| 12/15 水 | 15.5 | CCコース |
1：25：33 |
久しぶりの坂道コース。腰から足全体に張りがある感じで、五分半ペースがやっとだった。 |
| 12/16 木 | 15.7 | ＣＣコース ＳＰ周回 |
1：25：18 |
最近ではめずらしく3日連続で走った。昨日と同様㌔5分半がやっとで、チョットお疲れ気味。 |
| 12/17 金 | 8.0 | TTRC |
0：34：30 |
Ａグループは六本木へクリスマスのイルミネーション見物ラン。Ｂグループは外苑で、2km、1㎞、2㎞、1㎞を各自のペースで。2㎞は7分30秒、、1㎞は3分30秒で走った。居残り練習はミニ忘年会を兼ねてジャマイカうどんへ。13名参加で約2時間、楽しいひと時でした。 |
| 12/18 土 | 0.0 | |||
| 12/19 日 | 42.5 | 皇居～御所 |
3：24：13 |
自宅から白山通りで皇居へ向かう。途中、白山下から小石川植物園の周り（2㎞）を1周。平川門から皇居を2周半走り、半蔵門から新宿通りを四谷見附へ。迎賓館、東宮御所の周囲を2周し、皇居へ戻り、左回りで平川門から自宅へ。帰路の白山通り（7.5㎞）は、赤信号で止まるとホッとするほど疲れてしまった。 |
| 12/20 月 | 0.0 | |||
| 12/21 火 | 13.5 | Ｊコース |
1：00：11 |
晩飯のあとも、ついつい目につく所に食べ物があると食べてしまい、おなかがパンパンに。走り始めは重かったが、5～6㎞あたりから調子よく走れた。 |
| 12/22 水 | 0.0 | |||
| 12/23 木 | 29.1 | 荒川コース |
2：25：41 |
1月の喜多マラソンコースの試走。フルを走るつもりだったが、強風のためハーフでやめた。本番で今日のような強風だったらどうしませう。 |
| 12/24 金 | 7.5 | ＴＴＲＣ |
0：33：30 |
本年最後の練習会。参加人数はやや少なめ。トラックにて5㎞走のあと、3人1組のリレー形式で1分間走を連続で5セット。 本年最後の居残りは、猪八戒にて中華いろいろ。 |
| 12/25 土 | 20.1 | Ｊコース |
1：36：57 |
気温は低めだったが風がなく穏やかな1日。㌔5分ペースも体重増加でチョトきつかった。明日の月例、㌔4分で20㎞走りきれるだろうか。 |
| 12/26 日 | 20.0 | 月例赤羽マラソン |
1：19：10 |
昨日と同じように穏やかで絶好のマラソン日和。㌔4分のペース走のつもりでスタート。1㌔が3分55秒だったのでそのままのペースをキープ。5ｋm以降は多少ペースのアップダウンがあったが、ラスト5kmを19分で走ってゴール。20㎞ならこのペースでも少し余裕があるが、フルだったら間違いなく撃沈だ。福岡への道は険しい！ |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 0.0 | 忘年会。ウルトラの星さま、ウルトラの話興味深かったです。ウルトラを走ってみたくなりました。 カエル急便さま、お気使いありがとうございました。 |
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| 12/29 水 | 0.0 | |||
| 12/30 木 | 26.0 | 荒川コース |
2：09：53 |
北風が吹く荒川を午前中に走った。空気が澄んでいて、土手の上から遠くの景色が良く見えた。向かい風でブルブル、追い風で汗ビッショリ。 |
| 12/31 金 | 26.5 | 皇居 |
２：03：45 |
走り納めの皇居。5周走る予定だったが、雪のため3周半で切り上げ。寒さに耐え切れず帰りは地下鉄に乗ってしまった。手袋をしていても指先がしびれるほど冷たかったが、足は○ズノのバーゲン価格のシューズで、通気性が無いせいか暖かかった。 |
| 走行距離 | 323.0 km | |||