月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	16.3	荒川	2:00:51	家を出るとけっこうな風。 東十条の踏み切りも開いていたので荒川へ。江北橋から河川敷に下りて下流へ。追い風に押され虹の広場を目指すも、西新井橋で脚が重くなりそこでUターン。大好きな向かい風と戯れながら歩くようなペースでゆっくり走。
5/04 日	13.6	上野まで	1:40:32	飛鳥山から上野方面へ。 西日暮里を過ぎ上野桜木までこ洒落た店が散見され、キョロキョロ。 不忍池に着くと、動物園へ入園する人の長蛇の列。 帰路は弁天堂から根津、谷中、田端、駒込、霜降り、染井、西ヶ原の各銀座通りで。根津から藍染川の蛇道、谷中銀座あたりはなんとも心地良い下町風情。
5/05 月	18.2	赤羽台	2:15:14	坂がたくさんあることは分かっていたけど、台丘コースの決まった所しか走っていないので、稲付城趾から赤羽台辺りの坂道開拓。東洋大学や大規模集合住宅が建ち並び、道もきれいに整備され昔と大違い。坂道走に適した坂が何本もあり、快適に走れる。 目白方面の坂はヒーヒーいってしまうが、こちらはペース変えれば色々な走り方ができる。今日は７本の坂を初めて走ったが、あと何回か探索に来よう。
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	13.7	石神井川	1∶47∶38	GWに調子に乗って３日続けて走ったものだから、右ひざの関節が固まってしまい潤滑油が切れたよう。 １週間経って少し良くなったので、平坦コース石神井川へ。 走ってるうちはまだ良いが、あぐらをかくとちょっと辛い。完全に治るまで走らないほうが良いのかな。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	15.4	荒川	1∶51∶15	新河岸川の中の橋を渡って荒川へ。 土手の上は蒸し暑く熱中症に気をつけなければなどと思いながら、第３日曜日恒例(2回目ね)の１人月例赤羽マラソン。走り始めると気持ちの良い向かい風で快適。ペースはというと、競歩の練習をしている人に、あっという間に置いてゆかれるほどのスロー。折り返してからは追い風で汗ダラダラ。 ５キロを 34分49秒。 先月より少し速い。来月も第３日曜日に開催予定。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	77.2  km