月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.3	荒川	2∶03∶56	元旦 走り初めは やっぱり荒川 江北橋から右岸の土手上コース 筑波山も富士山もよく見えた
1/02 金	10.0	Ｊコース	1∶18∶03	ご近所平坦コース 例によってペースは「Andante」 歩くようなではなく歩いているんだけどね
1/03 土	12.1	台丘コース	1∶36∶36	赤羽方面アップダウンコース 昨夜の雪が赤羽周辺には残っているが わが家の周りには全く無し 3〜4キロしか離れてないのに 気温が違うのか 本日のお昼はとある食事会 その前に池袋でお買い物 なので距離はやや短め
1/04 日	15.3	赤坂御用地へ	1∶51∶54	西巣鴨から R17を上る 神保町交差点右折し九段坂 九段坂公園から千鳥ヶ淵緑道 新宿通りに入り四ツ谷駅左折 突き当たった迎賓館から赤坂御用地を左回りで１周 左回りだと急坂の上りが２箇所ある周回路 どちらも一気に上れず歩く(凹) 四ツ谷駅に戻り外濠の土手上を市ヶ谷駅まで走り ここから必殺の都営交通シルバーパスを使用し 地下鉄を乗り継いで西巣鴨まで戻る
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	15.3	荒川	1∶53∶50	家を出たら結構な風 こんな日は荒川へ行かなくちゃ 江北橋から土手上を上流へ 風は前から横から後ろから 時には超前傾姿勢になって 新荒川大橋まで来ると なにやらにぎやかで ニューイヤーハーフ開催中 ちょうどスタート時刻 大勢のランナーが楽しそうに走り始めた 頭にピカチュウもいつかレース復帰できるのか？ 東北線鉄橋先の中の橋を渡り 赤羽駅経由で帰る
1/12 月	11.7	台丘コース	1∶42∶17	昨日より寒い けど風がない 赤羽方面アップダウンコース なんだか調子悪い 平坦なところでも息が切れる 早めに切り上げ 半分くらい歩きだった
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0			高尾へ
1/18 日	15.4	荒川	2∶06∶28	第７回 ひとり月例赤羽マラソン 暖かいスロージョグ日和 今日も大会が行われていた 大勢のランナーを見下ろすように 土手上コースを行く 呼吸が苦しく歩いてばかり 先日受けた健康診断 心電図の結果がどう出るか 心配
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	95.1  km