月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	和歌山城　4周		ジョギングから、ビルドアップ！
1/02 金	12.0	片男波		５８min 風強い！体がなまっています。
1/03 土	8.0	和歌山城　4周		ジョギングから、ビルドアップ！
1/04 日	12.0	片男波		56.5min なかなか気合が入った！
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	12.0	片男波		寒い　風強い　がまあまあ頑張った。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	3.0	和歌山城 1.5周		仕事忙しい　4：35/ｋｍ
1/24 土	12.0	片男波　１２		55：30　いい感じ！ストレス発散！
1/25 日	10.0	片男波		駅伝　4.3km *2本　と JOG
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	4.0	和歌山城 1.5周		仕事忙しい　4：25/ｋｍ
1/29 木	5.0	和歌山城　2周		4:30/km とupdown
1/30 金	0.0
1/31 土	10.0	和歌山城　5周		47：15　27：15
走行距離	96.0  km