月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	19.0	片男波　雑賀崎　DEPO		1:38
11/03 月	6.0	和歌山城 3周		4：30　ペース？
11/04 火	7.0	和歌山城 3周		updown 1km 27:00
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	5.0	和歌山城 2周　と		updown 1km 17：56
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	12.0	片男波		57：45
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	5.0	和歌山城　2周		ばてた！
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	8.0	和歌山城　4周		４；５０ペース　左足首すこし捻る　イタイ！
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	12.0	片男波　１２		５７：３０　足は、大丈夫　よかった！
11/21 金	0.0
11/22 土	12.0	片男波		５５：２０　絶好調 4:36min/km
11/23 日	12.0	片男波		55:23 4:37min/km
11/24 月	7.0	和歌山城 3周　と		２７：１５　と　１ｋｍ　updown
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	和歌山城　5周		予防接種後なので、平均約５分のビルドアップ
11/30 日	12.0	片男波		流した！合唱練習しながら！
走行距離	127.0  km