月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.0	和歌山城　4周		up down 追い切り一杯
10/02 木	12.0	片男波		56min
10/03 金	0.0
10/04 土	18.0	雑賀崎		85min 4min40s
10/05 日	0.0
10/06 月	10.0	和歌山城　5周		46min20s
10/07 火	0.0
10/08 水	12.0	片男波		57min30s
10/09 木	12.0	片男波		57min20s
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	20.0	片男波雑賀崎実家		1h40min
10/13 月	11.0	片男波　11.5		54min30s
10/14 火	0.0
10/15 水	12.0	片男波		56min30s
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	12.0	片男波　11.5		54min
10/19 日	20.0	雑賀崎　17.5		2.5ｋｍ　娘とジョグ　84min 4.8min/km
10/20 月	5.0	和歌山城　2周		updown 1km 17min20s 4min20s/km
10/21 火	12.0	片男波		57min30s
10/22 水	0.0
10/23 木	11.0	和歌山城5周		46min30s とupdown
10/24 金	7.0	和歌山城　3周		26min30s とupdown
10/25 土	3.0	マリーナ		娘と3ｋｍコース試走　ジョグ
10/26 日	21.0	jazz　マラソン		小雨であったが、気合入らず　女子ライバルに負ける
10/27 月	11.0	和歌山城　4周		３５：１２　updown 3km
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	7.0	和歌山城 3周		27：00　updown 1km
10/31 金	0.0
走行距離	225.0  km