月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	和歌山城　3周	4min40s/km	まだ右足すこし違和感しばらくは10ｋｍ以内
10/02 火	8.0	片男波	5min
10/03 水	0.0
10/04 木	12.0	片男波	4min50s/km
10/05 金	0.0
10/06 土	12.0	片男波	4min45s/km	まずまず
10/07 日	12.0	片男波	4min40s/km	足も大丈夫そう
10/08 月	15.0	雑賀崎	78min	暑い　疲れ　９０分LSDやろうとしたが、できなかった。
10/09 火	0.0
10/10 水	12.0	片男波	4min45s/km	まずまず
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	10.0	和歌山城　5周	45min20s	追い切り　一杯
10/14 日	12.0	片男波	4min38s/km	絶好調
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	8.0	和歌山城　4周	35min40s	絶好調
10/18 木	12.0	片男波	4min37s/km	明日は休養日にしよう
10/19 金	0.0
10/20 土	14.0	和歌山城　7周	66min 4min42/ｋｍ	ビルドアップ5minから4min30s
10/21 日	17.0	雑賀崎	79min 4min38/km	まずまず
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	9.0	和歌山城　4周	35min53s	1km ジョグ
10/25 木	7.0	和歌山城　3周	4min50s/kmぐらい	1km ジョグ
10/26 金	0.0
10/27 土	4.0	和歌山城　2周		ジョグ　フォーム　ダッシュ　up down
10/28 日	22.0	jazz マラソン		21 1
10/29 月	6.0			jog
10/30 火	0.0
10/31 水	8.0	和歌山城　4周	4min45s/kmぐらい	来年がんばる！
走行距離	206.0  km