月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	初日の出+ 初ラン		昨年同様 初日の出後に3人でお詣りラン。2社だけ済ませて 帰宅後 旦那と母親と3社目の住吉神社へお詣り。
1/02 金	0.0
1/03 土	12.0	自宅〜春日公園〜自宅		膝はジョグくらいなら大丈夫そう。
1/04 日	9.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/05 月	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/06 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/07 水	17.0	10�qペース走		ペース走も大丈夫そう。
1/08 木	0.0	ジム 筋トレ
1/09 金	0.0
1/10 土	16.5	8�qペース走		16キロくらい走りたかったけど、全然集中力がない。
1/11 日	0.0	短距離練習		流しで少し痛み、全力は無理っぽい。
1/12 月	33.0	30�qペース走	4分50秒くらい	土曜日走れなかったのでリベンジ。
1/13 火	14.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/14 水	0.0			直鞍駅伝 監督会議のため ランはお休み。
1/15 木	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/16 金	0.0
1/17 土	33.0	30�qペース走	4分50秒くらい	大会前 最後の30�q走。本当は4分45秒で行けるようになっておきたかった！
1/18 日	0.0	短距離練習
1/19 月	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/20 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/21 水	16.5	10�qペース走
1/22 木	0.0	ジム 筋トレ
1/23 金	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/24 土	0.0	仕事
1/25 日	8.0	直鞍駅伝
1/26 月	0.0			旦那の誕生日。特に何もないけどケーキくらいは買って帰ろう。
1/27 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/28 水	15.5	1000m×5		設定通りに走れた。
1/29 木	0.0	ジム 筋トレ
1/30 金	0.0
1/31 土	15.5	10�qペース走		とりあえず3時間20分のレースペースで。
走行距離	271.0  km