月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.5	10�qペース走	4分47秒/�q	10キロなのに微妙にきつい。
11/02 日	11.0	筑後川マラソン 応援ラン		旦那が走ったので応援しながら少し走る。
11/03 月	0.0			久々に朝なかなか起きずに9時くらいまで寝た。あとは旦那の実家の用事で終了。
11/04 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
11/05 水	13.5	5�qペース走	4分半	余裕を持って走れた。
11/06 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
11/07 金	0.0			福岡マラソン 受付へ。
11/08 土	0.0
11/09 日	42.0	福岡マラソン	3時間30分44秒	スタート前、小雨で寒いかと思いきや、10�qあたりですでに汗だく。湿度が高かったのか？とりあえず3時間半目標にして4分50〜55秒/�qで行けるとこまで行って粘る作戦に。予定通り30�q以降落ちてきて、残り3�qで3時間半のペーサーに抜かれる。あっさりあきらめたものの 一人のペーサーが下がって来たのでまだ行ける？と残り1�qでもう一回頑張るもやっぱり間に合わず。しかし終わってからのダメージは少なかった。内蔵も元気だしビールもウマイ！無理のないペースで走ったからかな？課題はやはり足がもたないこと。走り込み不足か…。
11/10 月	6.0			思ったよりダメージが少ない。
11/11 火	6.0
11/12 水	5.0
11/13 木	0.0			疲れは抜けてきたけど 一旦 しっかり休むことにする。
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	114.0  km