月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/02 水	13.0	5�qペース走	4分半切るくらい	一番走れてたときのフルの通過より遅いけど 暑いし疲労は残ってるしでこれが限界。
7/03 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/04 金	0.0
7/05 土	15.0	まどかパーク〜四王寺 岩屋城跡 往復
7/06 日	15.0	阿蘇クロカン 5周 15�q		午後からの指山登山に備えて 勝手に短めに終了。
7/07 月	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/08 火	0.0			会社でフォークリフトの免許を取りに行くことに。今日一日 学科の授業。大学以来？の講義にぐったり。
7/09 水	12.0	1000m×2、200、1000		リフトの実技初日で疲れていたが 練習会だけは行かないと。1000×4の予定が3本目我慢できず。
7/10 木	0.0			実技2日目。何とか形になってきたけど 終わりが仕事より遅く 場所も倍以上遠いし 明日の試験に備えてランはお休み。
7/11 金	0.0			ど緊張の中 試験は無事合格！疲れたけど終わってみれば楽しかったー。
7/12 土	20.0	まどかパーク〜四王寺 グランディア 往復		戻り時間に間に合わず 帰りの下りに頑張る羽目に。
7/13 日	12.5	自宅〜白水公園〜春日公園〜自宅		午後から麻雀飲み会。
7/14 月	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/15 火	9.0	まどかパーク記録会 3000m		先月より頑張りたかったけど…通過も結果もほぼ同じ(^-^;
7/16 水	11.5	300m×5		前日の疲れもあり、300に変更。
7/17 木	5.5	ジム 筋トレ、トレッドミル30分		少しずつ筋トレも入れて行きたい。
7/18 金	0.0			旦那と焼き肉へ。
7/19 土	18.5	春日公園 16�qペース走		7時半でも暑い。遅め設定で16�q走。
7/20 日	16.5	まどかパーク〜宇美町方面〜鮎帰の滝〜燒米〜まどかパーク		日陰を求めてみんな山に来てる。知り合いに会いまくり。
7/21 月	15.0	夜須高原〜大根地山 往復		3回目？いつ来てもきつすぎて途中ギブして歩きを入れながら。
7/22 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/23 水	12.0	1000m×4		つなぎは途中 ショートカットしながら。
7/24 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
7/25 金	0.0
7/26 土	10.0	通勤ラン 行き
7/27 日	17.0	まどかパーク〜岩屋城跡(途中 トレイルコース)
7/28 月	2.0	短距離練習		久々に短距離練習すると、足が全く動かず。
7/29 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅		ジョグ途中で 流しを入れながら。前日の練習で ふくらはぎの上部が筋肉痛。
7/30 水	12.5	1600m×3		疲労が溜まってたので無理かな？と思ってたけど 今日は息が上がってから粘れた。
7/31 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
走行距離	297.0  km