月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	初日の出+ 初ラン		旦那が体調不良でOさんと2人で。神社2社とお寺へお詣りしながら。
1/02 木	0.0
1/03 金	26.0	20�qペース走		今回はFさんと約束してからの途中参加。またしても残り数周一人のはずが たまたま一緒に始めたNさんが付き合ってくださり最後まで頑張れた。前回より少しましだったかな。
1/04 土	21.0	午前 自宅〜春日公園〜自宅 10�q 午後 地元 直鞍駅伝コース 11�q		疲労感が半端ない。 地元のAちゃんと駅伝コースの試走。
1/05 日	21.0	太宰府天満宮 お詣りラン		旦那と。太宰府天満宮で焼きたての梅ヶ枝餅を食べて休憩。
1/06 月	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/07 火	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/08 水	12.0	400m×7
1/09 木	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/10 金	0.0
1/11 土	32.0	30�qペース走		最初5周ほど ジョグのY君に付き合ってもらう。無理かなぁと思ってたけど、何とか目標クリア！
1/12 日	12.0	自宅〜春日公園〜デポ〜自宅		途中デポで靴チェック。夜 旦那と居酒屋へ。お義父さんから電話あり、お義母さんの様子がおかしいので救急車を呼ぶことに。飲んでいるので何も出来ず。
1/13 月	0.0			祭日で走りたかったが、旦那のお母さんが前日緊急入院したので病院へ。しかしなんと主治医の先生が体調不良で休み、説明も受けれず。面会も午後のみとのことで撤収。
1/14 火	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/15 水	14.5	1000m×6		いつもより設定が10秒ほど遅かったが 繋ぎが設定より10秒ほど速い…。周りが振り返るほど呼吸が乱れたものの 何とかクリア。
1/16 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/17 金	0.0
1/18 土	13.5	春日公園 ジョグ		ペース走をしようと思ったが、何かきつい。5�qでさっさと諦めてジョグ、流しのみ。
1/19 日	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/20 月	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/21 火	14.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/22 水	14.0	400m×7		前回よりは少しまし？
1/23 木	12.5	自宅〜春日公園〜自宅
1/24 金	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
1/25 土	0.0			仕事→旦那の実家、お義母さんの病院→My実家泊まり。
1/26 日	23.0	ゆくはしハーフマラソン		練習で何度も走れたペースで走れず。最近大会で思ったように走れない。コースはアップダウンはそんなにないけどとにかく風が強かった。
1/27 月	0.0			やる気出ず。
1/28 火	10.0	博多周辺 ジョグ		雪が舞って寒かったけど 前日サボったので仕方なく走る。
1/29 水	11.0	1000m×3		疲れが全く抜けてない感じ。3本だけだったけど、繋ぎは着けずショートカットで。いつもやってることなのに 今日は血の味がするくらいきつい。ただ ショートカットとはいえ 3本はほぼ設定通りに走れた。終わって 今まで感じたことのないような肺の苦しさ。ヤバいかな？と感じつつダウンに行ったら一気に抜けて楽になった。何だったんだろう？
1/30 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅		最近 脈が飛ぶことが多かったが、昨日の練習後からその症状が減った気がする。
1/31 金	8.0	自宅〜春日公園〜自宅		疲れがまだまだ抜けてないので短めに。
走行距離	347.5  km