月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.5	20�qペース走	4分40秒→4分半切るくらい	今週も行けた！けど、距離は伸ばせず。疲れもたまってきたかな？午後から福岡国際マラソンの応援へ。
12/02 月	12.5	自宅〜春日公園〜自宅
12/03 火	10.0	博多周辺 ジョグ
12/04 水	14.5	400m×8		前回より速いグループで400だけ。400で10秒速いとさすがにきつい。
12/05 木	15.0	自宅〜春日公園〜自宅		翌日 休むつもりで 少しだけ長めにジョグ。
12/06 金	0.0
12/07 土	26.0	24�qペース走		今日こそはハーフ以上を走りたいと思うが、相変わらずのぼっち走なので何度か心が折れそうになるも、残り4周のところでトライアスリートのHさんに会ったので引っ張ってもらう。頼んだ手前 やめることは出来ないので 何とかクリア。
12/08 日	11.0	自宅〜春日公園〜自宅		前日の疲れがひどいので、ゆっくりジョグ。腰が痛い…。
12/09 月	12.5	自宅〜春日公園〜自宅
12/10 火	10.0	博多周辺 ジョグ
12/11 水	16.0	1000m+600 6セット	1000m 4分/�q、600m 5分/�q	1000mを少し遅れて 600で追い付く。めちゃくちゃキツイけど何とか遅れつつクリア。
12/12 木	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/13 金	0.0	職場の忘年会
12/14 土	21.5	春日公園 速ジョグ		ペース走やってみる？と思ったけど、昨日の飲み会できつい。Fさんと4分40秒/�qほどで12kmほど走ったあと 帰られたので一人でジョグしようと思ったら入れ替わりにご主人のJさんが来られたので5分15秒/�qほどで速ジョグ。
12/15 日	15.0	自宅〜白水公園〜春日公園〜自宅
12/16 月	13.5	自宅〜春日公園〜自宅
12/17 火	12.5	自宅〜春日公園〜自宅
12/18 水	15.0	400×8		前回より遅い設定だったけど 全然足が動かない。
12/19 木	0.0
12/20 金	10.0	博多周辺 ジョグ
12/21 土	20.0	16�qペース走		飲み会の疲れが抜けてない？20�qの予定が16�qで終了。
12/22 日	11.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/23 月	12.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/24 火	12.0	自宅
12/25 水	17.0	1000m+600		6セットの予定だったが 4本目でだいぶ遅れたのでショートカットで何とかつなぐ。
12/26 木	0.0
12/27 金	10.0	自宅〜春日公園〜自宅
12/28 土	8.0	通勤ラン 行きのみ		年内最後の仕事。
12/29 日	26.5	20�qペース走		Fさんが走られていたので途中参加。2人してなかなかペースが上がらず。でも1人で走るのが残り3周ほどだったので何とかクリアできた。
12/30 月	0.0
12/31 火	10.0	実家周辺ジョグ		親を迎えに行ったついでに 地元で一人で走り納め。
走行距離	373.0  km