月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	自宅〜春日公園〜自宅
10/02 水	10.0	1600m×3		本数を重ねるごとに楽に。アップ不足？
10/03 木	10.0	天神〜大橋〜野多目〜自宅		仕事終わりの旦那を迎えに行って 入れ替りで走って帰宅。
10/04 金	10.0	春日公園 200m流し11本		最近 全然やってなかったので 流しでもスピード出ない(ToT) 本数数え間違えて 10本の予定が11本に。少ないよりいいか。
10/05 土	7.5	自宅〜職場 通勤ラン		前日に着替えとか ある程度持って行っていたので荷物が軽くていつもの通勤ランより楽に走れた。
10/06 日	12.5	自宅〜白水公園〜春日公園〜自宅		旦那が仕事だったので 早起きしてジョグのみ。
10/07 月	0.0	雨
10/08 火	18.5	自宅〜春日公園〜自宅 200m流し×3		入れ替わりでトータル5人と走りながら、10�qの予定が気づいたら走りすぎてた。
10/09 水	15.5	1000m×5		前日 走りすぎたわりには何とか目標はクリア。
10/10 木	13.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/11 金	0.0
10/12 土	32.0	春日公園 30�qペース走		何故だか調子よく走れた。しかも思ったより疲労がない。夜、久しぶりに鍼治療へ。
10/13 日	15.0	駕与丁公園 ジョグ		疲れが出て ゆっくりジョグ。
10/14 月	18.5	春日公園 16�qペース走		一昨日と同じペースで。絶対無理と思ったけど、何とかなった 。
10/15 火	8.5	まどかパーク記録会		疲れが残ってた割には走れたけど、今年は何度走っても似たような記録に終わった。
10/16 水	14.0	400m×7		ペース走は着けないし、最近スピード練習をしてないので400に。
10/17 木	0.0			久しぶりに会う友人と飲みに。
10/18 金	10.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/19 土	17.5	16�qペース走		最初から体が動かない。20�q目標だったけど、16�qで終了。
10/20 日	23.0	ハーフ ペース走		昨日のリベンジ。2日連続だし16�q走れればいいかな？と思ってたけど、思ったより走れたのでハーフまで。
10/21 月	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/22 火	10.0	博多周辺 ジョグ
10/23 水	16.0	1000m×5		涼しくなってきたおかげか？割りとしっかり走れた。本当はみんなと同じ練習内容をこなしたいが、やはり繋ぎはショートカットで。
10/24 木	12.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/25 金	0.0
10/26 土	15.0	自宅〜大野城〜自宅 体幹トレーニング
10/27 日	19.0	16�qペース走 体幹トレーニング		先週より少しだけペースアップして16�qだけ。
10/28 月	11.5	自宅〜春日公園〜自宅
10/29 火	11.5	大橋〜春日公園〜自宅		中途半端な時間に旦那の仕事が終わると走りにくい。大橋まで旦那を迎えに行って 車から降りて走って帰る。これが一番効率がいい。
10/30 水	11.5	2000m		練習会について2000だけ。月曜日からカフェイン抜きを試しているが、効果はあるか？夜もそんなに眠れてないが、思ったより楽に走れた。ガーミンの機能、ランニングパフォーマンスの値が見たことないくらい高くてびっくり。好調？と思っていいのか？
10/31 木	10.5	自宅〜春日公園〜自宅		今月は結構 走ったかなぁ〜と思ったものの、400とか全然行かず。歳はとるのにサボり癖が着いてるからそりゃ走力も落ちる。
走行距離	376.5  km