月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	16.0	8�qペース走		10�qまでの予定が行けず。
5/02 木	8.0	春日公園 ジョグ
5/03 金	20.0	四王寺 まどかパーク〜グランディア往復		一人で走ったが、先週より調子良い。夕方から実家の母と旦那と3人でイタリアン♪
5/04 土	17.5	春日公園 16�qペース走		一人で走ったから？先週より調子悪い…。
5/05 日	25.0	自宅〜春日原、太宰府駅〜竈門神社→三郡縦走→若杉山〜篠栗駅		旦那が自宅から走って行ったため、一人で春日原駅へ。駅でみんなに会えず、途中で乗り換えそびれて出遅れる。旦那も遅れていたので２人でみんなを追いかけ、竈門神社手前で合流。最近 山に行く機会が増えたせいか 以前よりは楽に感じたけど、明日はきっと筋肉痛。
5/06 月	0.0			雨なので休める！と思ったら降らない。でもやっぱり休む。
5/07 火	10.0	博多周辺 ジョグ		今日から仕事。今日も走りたくないくらい筋肉痛と疲労が抜けてない。が、走ってみると疲れで動きは悪いが筋肉痛は気にならない。明日はしっかり走りたい。
5/08 水	12.0	1000m+400		全く疲れが抜けてない。全然走れず1000は1本で終了。
5/09 木	11.5	春日公園 ジョグ
5/10 金	0.0	飲み会		久しぶりに高校の同級生と後輩と飲み会。
5/11 土	10.0	春日公園 ジョグ		昨晩はそんな飲んでないのに長時間だったせいか起きれず、ジョグのみ。
5/12 日	15.0	山神ダム〜往復		雨の中スタート。結局 最後までやまない。前日ろくに走ってないので走らざるをえず。
5/13 月	0.0
5/14 火	10.0	春日公園 ジョグ
5/15 水	14.5	5000m、200×4		本当は10�qだけど…。仕方ないので追加で200mを4本。
5/16 木	10.0	春日公園 ジョグ
5/17 金	0.0
5/18 土	10.0	春日公園 ジョグ
5/19 日	20.0	四王寺 まどかパーク〜グランディア往復
5/20 月	15.0	春日公園 ジョグ
5/21 火	10.0	博多周辺 ジョグ
5/22 水	13.5	1200×3+800		1600→1200に。少しずつ距離を延ばしたい。
5/23 木	11.0	春日公園 ジョグ
5/24 金	0.0
5/25 土	8.5	通勤ラン 行きのみ
5/26 日	20.0	朝 四王寺 まどかパーク〜グランディア往復 午後 筋トレ
5/27 月	12.0	春日公園 ジョグ
5/28 火	11.0	春日公園 ジョグ
5/29 水	16.0	3200+2000+1600
5/30 木	10.5	春日公園 ジョグ		喉に違和感。
5/31 金	0.0			やっぱり喉がおかしい。会社で喉風邪ひいてる人いたけど、もらった？
走行距離	337.0  km