月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	春日公園 1000×2		刺激入れ。
11/02 木	11.5	春日公園 ジョグ
11/03 金	10.0	家〜春日公園〜家
11/04 土	0.0			ホテルが取れなかったので、少しでも会場に近い実家へ。帰省中の兄も一緒に飲みに。飲みすぎた？
11/05 日	42.0	下関海峡マラソン		ほぼ予定通りに走れた。が、後半は2度と走りたくないと思いながら走った。前日飲みすぎたのか、走り終わってからの内臓疲労が半端ない。しばらくまともに食事も出来ず…。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	春日公園 ジョグ
11/08 水	6.0	春日公園 ジョグ
11/09 木	11.5	春日公園 ジョグ
11/10 金	0.0
11/11 土	16.0	春日公園 16�qペース走		少しだけペースを上げて。
11/12 日	0.0	福岡マラソン応援 バイク 20�q
11/13 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/14 火	8.0	春日公園 ジョグ
11/15 水	10.5	1000m×3、700、1000
11/16 木	10.0	春日公園 ジョグ
11/17 金	0.0
11/18 土	17.5	春日公園 ペース走9.8�q		24�qのつもりが最初から全く動かず、9.8�qで終了。
11/19 日	15.0	市町村対抗駅伝 応援		合間にジョグ。
11/20 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/21 火	10.0	春日公園 ジョグ
11/22 水	14.0	春日公園 8�qペース走		1周も行けないかと思ってたけど、周りの人のお陰で何とか走れた。
11/23 木	10.0	家〜春日公園〜家
11/24 金	0.0
11/25 土	13.0	家〜春日公園〜家
11/26 日	22.5	春日公園 ハーフ ペース走		前半はFさん、終盤はMくんに引っ張ってもらって 余裕を持って走れた！
11/27 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/28 火	0.0			久しぶりに仕事帰りに買い物へ。
11/29 水	11.0	1000m×2		刺激入れ。
11/30 木	12.0	春日公園 ジョグ		何とか月間300�q達成！
走行距離	301.5  km