月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	高良大社〜グライダー山 往復		途中 兜山、耳納山にも立ち寄る。
10/02 月	15.5	春日公園 ジョグ
10/03 火	11.0	春日公園 ジョグ
10/04 水	12.0	100m×5
10/05 木	12.0	春日公園 ジョグ
10/06 金	0.0
10/07 土	32.0	春日公園 32�qペース走		いつ以来かわからないくらい久しぶりのペース走。
10/08 日	0.0	プール 2000m		一週間前になってあわてて泳ぐ。
10/09 月	16.0	下関マラソンコース後半試走
10/10 火	0.0
10/11 水	11.5	G練習会		全然練習した気がしない。
10/12 木	13.0	春日公園 ジョグ
10/13 金	0.0
10/14 土	10.0	春日公園 ジョグ
10/15 日	10.0	糸島アクアスロン		強風で海が大荒れ。おかげで？スイムが1.5�q→130mほどになった、
10/16 月	12.0	春日公園 ジョグ
10/17 火	10.0	自宅周辺 ジョグ
10/18 水	10.5	春日公園 1000×5
10/19 木	8.0	春日公園 ジョグ		何故か足が軽い
10/20 金	0.0
10/21 土	32.0	春日公園 32�qペース走		前回より2分だけ良かった。
10/22 日	10.0	自宅〜春日公園辺り ジョグ		午後はプリンセス駅伝の応援。
10/23 月	10.0	博多周辺 ジョグ		昨日の疲労が嘘のように足が軽い。
10/24 火	10.0	博多周辺 ジョグ
10/25 水	12.0	春日公園 1600×3	10�qペース
10/26 木	11.0	春日公園 ジョグ
10/27 金	0.0
10/28 土	10.0	自宅〜春日公園辺り ジョグ		早く起きれたので仕事前に一人で。
10/29 日	21.0	大刀洗〜筑後川マラソン応援ラン(往復)
10/30 月	10.0	春日公園 ジョグ
10/31 火	10.0	博多〜竹下周辺		久しぶりに月間300km超え！
走行距離	339.5  km