月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	基山運動公園〜基山 往復		旦那とOさんと初日の出ランへ。小学生の時以来の初日の出。今年も良い年になりますように！
1/02 月	0.0			母親と買い物へ。どこも人が多い！
1/03 火	20.0	家〜太宰府天満宮 往復		3社目のお詣りラン。
1/04 水	10.0	家〜春日公園〜河川敷〜家
1/05 木	10.0	春日公園 ジョグ
1/06 金	0.0
1/07 土	16.0	春日公園 16�qペース走	平均4分35秒くらい	久しぶりに走ってみる。落ちるのは早いがなかなか戻らない走力。言うほど練習もしてないから当然か…。
1/08 日	20.0	家〜護国神社〜家
1/09 月	0.0
1/10 火	10.0	博多〜竹下周辺 ジョグ
1/11 水	9.0	5000m		久しぶりの5000m。いつも途中でやめてしまうので、無理せず押さえ目で走って完走。
1/12 木	10.5	春日公園 ジョグ
1/13 金	0.0	雨
1/14 土	5.5	筋トレ、トレッドミル		午前中 雨のためジムへ。筋トレ後の久しぶりのトレッドミルは、制限時間30分。
1/15 日	0.0	筋トレ、エアロバイク		昨日のトレッドミルが良くなかったか、ペース走をしようと走り出すも、足底筋膜炎が悪化してる。5�qほどウォーキングし、夕方からジムへ。
1/16 月	0.0	筋トレ		少し走って見ようかな？と思っていたけど夕方 本降りの雨。自宅にて筋トレ。
1/17 火	0.0	鍼治療		2日は休むよう言われた。帰ってから、左股関節の外側が炎症して歩くのも痛い！ここ数年で3回目。多分2、3日で引くとは思うけど、これ何だろう？
1/18 水	0.0	プール 2000m		歩くのことも出来ないので筋トレも無理。かなり久しぶりのプールへ。微妙にタイムが落ちてるが、許容範囲。ただ、終わってからの目の周りのアレルギーがひどく、くしゃみも止まらない。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0	プール 2000m		こないだより疲れも少なくアレルギー症状も少ない。だいぶ股関節の痛みが引いて来たので、明日辺り走れるかな？
1/21 土	11.5	家〜那珂川方面 往復		久しぶりに走ったけど、足底は痛いまま。走れんことはないけど。股関節は歩いたり走ったりするくらいは大丈夫そう。まっすぐの動きは痛みは出ない。
1/22 日	8.5	8.5�q 家〜春日公園〜家 ラン&ジョグ 筋トレ、バイク		昨日少しジョグしただけなのに、今日はまた足底が痛い。歩いたり走ったりしながら様子見。 朝まともに走れなかったので、夕方からジムへ。
1/23 月	10.0	春日公園 ジョグ		芝生の上をメインにゆっくりジョグ。
1/24 火	0.0			雪と寒さに負けて休養。
1/25 水	12.5	1600m×3
1/26 木	10.0	春日公園 ジョグ
1/27 金	0.0	プール 2000m
1/28 土	7.5	家〜会社
1/29 日	21.0	春日公園 20�qペース走		完全にやらかした。大会2週間前で、焦って無理に走って、足底がまた晴れてる。そして久しぶりなので、当然ペースも上がらなかった。でも午後から久々の仲間と楽しい時間。ありがとうございます！
1/30 月	0.0	0		走れないどころか、踵を着くことも出来ない。やってしまった。鍼治療。延岡、ヤバい。
1/31 火	0.0	プール 2200〜2300mくらい		走れないのでプールへ。泳いでるうちに距離が良くわからなくなる。1500のつもりが、時間的に1600くらいは行ってた。
走行距離	202.0  km