月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	春日公園 ジョグ、200m流し5本
11/02 水	7.5	1000m、600m		先週は調子良かったのに今日はまた全然だめ。
11/03 木	10.0	家〜白水公園〜春日公園〜家
11/04 金	10.0	春日公園 ジョグ
11/05 土	0.0	門司港へ移動		明日の大会に向けて、出発！
11/06 日	42.0	下関海峡マラソン		痛み止めを飲んで出走。そのおかげか、足腰の痛みはそこまで強くは出なかった。ただ、やはりまともに練習出来てなかったので、5分/kmでも30�qまでしか足がもたず、終了。…するわけにもいかず、37kmまで歩いたりジョグしながら進む。残り5kmからまたペースを5分/�qに戻してゴール。練習出来てなかったし、まあこんなもんか。
11/07 月	0.0	鍼治療
11/08 火	0.0
11/09 水	10.0	春日公園 ジョグ
11/10 木	10.0	春日公園 ジョグ
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	春日公園 ジョグ
11/13 日	42.0	福岡マラソン		初の2週連続マラソン。どうせなら調子がいい時に走りたかった。どちらに合わせるでもなく、どちらもただのロング走。ただ、この 2レースで、坐骨神経痛も足底筋膜炎もだいぶ治ってきたと感じた。3週間後は防府。それまでに少しは上げていければいいけど。
11/14 月	0.0			インフルエンザワクチン接種。
11/15 火	10.0	春日公園 ジョグ
11/16 水	10.0	春日公園 ジョグ
11/17 木	10.0	春日公園 ジョグ		だんだん疲労感が出てきた。
11/18 金	10.0	春日公園 ジョグ
11/19 土	10.0	春日公園 ジョグ		疲労感MAX。休みながらじゃないとジョグも出来ない。
11/20 日	14.0	福岡駅伝応援		補欠で連れて行って頂いたので、応援や付き添いの合間にジョグ。
11/21 月	7.5	春日公園 ジョグ		時間なく短めに。だいぶ疲労が抜けてきた。
11/22 火	7.5	通勤ラン 行きのみ		夕方から4回目のコロナワクチン接種のため、職場まで。
11/23 水	0.0			夜中に頭痛があるも、起きたら治ってたので、午前中は駅伝の計測のお手伝いに。帰った頃から微熱が出たので罪悪感ゼロでゴロゴロ。
11/24 木	10.0	春日公園 ジョグ
11/25 金	0.0
11/26 土	15.0	通勤ラン 行き7.5�q 自宅周辺 7.5�q		帰りも走る予定だったけど、寄りたいとこがあったので迎えに来てもらう。が、旦那の出発が遅く、結局30分以上歩く羽目に。来てもらって何だけど、走って帰れば良かった。 朝ちょっとしか走ってないので夕方一人で追加ラン。
11/27 日	12.0	春日公園 10�qビルドアップ
11/28 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/29 火	14.0	家〜春日公園〜家		雨が上がったので、夕方仕方なく走りだす。旦那が車を使ってたので家から走り出すと、春日公園に着く頃に雨。もう少し早く降り出したら走らなかったんだけど。
11/30 水	13.5	博多〜竹下周辺
走行距離	300.0  km