月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	通勤ラン 往復		久しぶりの土曜出勤。昼間はまだまだ暑く、帰りは汗だく。
10/02 日	15.0	宗像 ジョグ		Oさんたちと、プリンセス駅伝コースの一部をジョグ。
10/03 月	0.0			午後から旦那のお義母さんの通院付き添い。
10/04 火	0.0
10/05 水	8.0	3000m		今までで2番目に悪いタイム。やばすぎる。
10/06 木	10.0	春日公園 ジョグ
10/07 金	0.0
10/08 土	17.0	春日公園 13.8�qペース走		久しぶりだし少し遅めの設定で。が、治ったかと思ってた右の腰痛が出て右足に力が入らなくなる。20�qの予定が中途半端な距離に。
10/09 日	13.0	春日公園 10�qペース走		昨日のリベンジで走り始めるも、10�qで昨日と同じ症状が出て終了。今シーズンは完走も無理かも？
10/10 月	10.0	出雲駅伝応援ラン		初出雲大社。ずっと行って見たかったので、誘ってもらって迷わず連れてってもらった！
10/11 火	9.0	春日公園 ジョグ		数本流しも入れる。
10/12 水	6.0	春日公園 ジョグ		怪我も多く調子も上がらないので、某有料レッスンに参加。
10/13 木	10.0	春日公園 ジョグ		昨日のドリルで筋肉痛。
10/14 金	10.0	大濠公園4周〜今泉 ジョグ		仕事が午前中で終わり、夕方からの予定までの空き時間に。行きは歩きで筋肉痛をほぐす。かなり久しぶりの大濠公園は時間帯のせいか、思ったよりランナーは少なかった。
10/15 土	15.0	春日公園 10�qペース走		やっぱり10km以上は腰が痛く走れない。
10/16 日	25.0	下関海峡マラソンコース下見ラン 15�q 春日公園 8�qビルドアップ		毎年のように出てるが、初めて大会以外で走る。後半のコースを走ってみたが、思ってたよりも短いことが判明。いつも一番きついとこだから、もっと長く感じていたみたい。 久々の2部練。
10/17 月	10.0	春日公園 ジョグ
10/18 火	10.0	春日公園 ジョグ		途中で200の流しを5本。
10/19 水	9.0	1000mと400mを交互に3セット		ほんとは1000m×6本のメニューだけど、無理なので偶数の時に400mに。
10/20 木	10.0	春日公園 ジョグ
10/21 金	0.0
10/22 土	12.0	春日公園 10�qペース走		ペースは遅めなのに、やっぱり10�qがやっと。一年近く治らない症状。いつか治るのかな？
10/23 日	15.0	春日公園 10�qペース走		朝はサボったので、プリンセス駅伝観戦後、夕方から走る。何故か最近にしては調子がいい。そんなに痛みも出ず、前日よりトータルで3分以上短縮できた。久しぶりにちゃんと走った感じ。
10/24 月	8.0	春日公園 ジョグ		鍼に行ったのでウォーク&ランくらいにしておくつもりが 仲間に会うとやっぱ少し走ってしまう。
10/25 火	10.0	春日公園 ジョグ
10/26 水	10.0	春日公園 1000m×3、400m×1		最近にしてはいい感じに走れた。
10/27 木	13.0	春日公園 ジョグ
10/28 金	0.0
10/29 土	14.0	大濠公園 10�qペース走		旦那の練習会に着いて行き、私は一人でマイペースで。朝6時スタートなのに大濠公園は人だらけ。
10/30 日	11.0	実家周辺		旦那が出張に出たので送ってそのまま実家へ。
10/31 月	10.0	博多〜竹下周辺		旦那の帰りの飛行機待ちついでラン。内容はイマイチだけど、とりあえず300�qは達成。
走行距離	305.0  km