月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			鍼の翌日なのでお休み。
8/02 火	10.0	春日公園 ジョグ
8/03 水	0.0			夜中に食あたりらしき症状。夕方には回復したけど、走るほどの元気はなく、お散歩のみ。
8/04 木	10.0	春日公園 ジョグ
8/05 金	7.0	春日公園 ジョグ
8/06 土	16.5	山神ダム〜河内ダム 往復		途中の川で靴ごとアイシング。
8/07 日	20.0	牛頸ダム周回 20�qペース走	5分/�q	半年以上ぶりの練習でのペース走。10�qがいいとこかな？と思ってたけど、足にも呼吸にも来ることなく、余裕を持って終了できて、一安心。
8/08 月	10.0	春日公園 ジョグ
8/09 火	0.0
8/10 水	6.0	300m×3
8/11 木	0.0			日帰り合宿、阿蘇のクロカン→千町無田 の予定が、昨晩の練習で足底筋膜炎が悪化し、まともに歩くことも出来ず。写真係に。
8/12 金	0.0	夜須高原 バイク 19�q		足が痛いので、旦那たちがランに行く間、かなり久々のバイク。
8/13 土	0.0			旦那の実家、自分の実家やお墓参りで一日忙しい。
8/14 日	16.5	まどか〜四王寺県民の森〜宇美方面、トレイル		少し痛みが引いたので、走ってみる。登りは良かったけど、下りは痛みがひどい。
8/15 月	0.0	四王寺 バイク 18�q		旦那が走る間、バイクで。久しぶりなので登れるか不安だったけど、無事登れて一安心。
8/16 火	5.0	春日公園 ジョグ		途中から大雨。
8/17 水	6.0	宇美町 ジョグ		練習会にはまだ当分出れそうにない。
8/18 木	11.0	春日公園 ジョグ
8/19 金	0.0
8/20 土	15.0	牛頸ダム周回 ジョグ		朝はラン、夜は飲み会でチームメイトの還暦お祝い♪
8/21 日	15.0	飯田高原 クロカン		クロカン後、着替えてそのまま三俣山へ登山。登山口から歩きだして10分ほどのところでGOさんに会った！驚きと久しぶりに会えたのが嬉しかった！最近走られてはないようですが、お元気そうで何より。
8/22 月	0.0			午後から旦那の実家→うちの実家。遅くなったのでランはお休み。
8/23 火	10.0	春日公園 ジョグ
8/24 水	0.0			夕方、走りに出ようとしたところで雷と大雨。
8/25 木	10.0	春日公園 ジョグ
8/26 金	0.0			バイクのバーテープ替えに悪戦苦闘。
8/27 土	0.0	バイク 60�q		誘ってもらい、久しぶりにまともにバイクに乗った。夜須高原へ。そんなに距離も乗ってないが、くたくた。
8/28 日	14.5	四王寺(焼米まで)往復		終わって鍼へ。しばらく走らないよう言われた(^-^;
8/29 月	0.0	筋トレ
8/30 火	0.0	筋トレ		ダンベルを追加購入。
8/31 水	0.0	筋トレ
走行距離	182.5  km