月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	13.0	春日公園 ジョグ		ペース走したかったけど、やっぱりレースペースで走ろうとすると腰痛と、足に力が入らない症状。諦めて4分40〜45秒/�qくらいで。
4/03 日	10.0	家〜春日公園〜家
4/04 月	10.0	春日公園 ジョグ
4/05 火	11.0	春日公園 ジョグ		Nちゃんの5000TTにお付き合い。
4/06 水	8.0	300×5 2set
4/07 木	10.0	春日公園 ジョグ
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	春日公園 ジョグ		10�qくらい走りたかったので4分半で行ってみたけど、やっぱり4キロくらいから足にしびれが出て5�qで終了。
4/10 日	13.0	春日公園 10�qペース走	4分40秒	このペースなら10�qまで行けたけど、10�qが限界かも？しびれは出ないものの、足に力が入らなくなる。来週はDNSか、5分/�qくらいで走るか、迷うところ。
4/11 月	0.0			旦那のお母さんの通院に午後からお付き合い。
4/12 火	10.0	春日公園 ジョグ
4/13 水	8.0	800×3		週末、長野マラソンのため少なめ。でもヘルニアもあり練習も出来てないし、走るか迷い中。
4/14 木	10.0	春日公園 ジョグ
4/15 金	0.0			がんセンター定期検診。軽く造影剤アレルギー的なものが出た。初めてだったので少しびっくり。終わって整形外科で腰にブロック注射打ってもらう。
4/16 土	0.0			長野へ。行きの飛行機が2時間も出発が遅れ、観光の時間が減った！善光寺だけ立ち寄る。初の長野、空気はきれいだし景色もいいし、すごくいいとこ。迷ってたけど、来て良かった！
4/17 日	42.0	長野マラソン	3時間24分55秒	スタート前からめちゃくちゃいい天気。予報では18℃まで上がるようなので半袖でスタート。Cブロックで、スタート地点まで1分ちょっとのロス。焦ることもなくゆっくり入る。3�qくらいで4分45秒/�qほどで安定したので無理のない程度で走る。でもやっぱり25�qくらいから腰が痛み出し、35�qすぎにはまた足に力が入らなくなり、ペースダウン。が、予定通りくらいのタイムで無事完走。終わってから前日食べた蕎麦がイマイチだったのでリベンジへ。松本駅近くでとっても美味しい蕎麦をいただき大満足♪
4/18 月	7.0	春日公園 ジョグ		筋肉痛と腰痛で少しだけ。
4/19 火	10.0	春日公園 ジョグ
4/20 水	6.5	1000m×3
4/21 木	0.0			雨。
4/22 金	10.0	春日公園 ジョグ
4/23 土	15.0	通勤ラン 往復
4/24 日	11.0	家〜春日公園〜デポ〜家
4/25 月	10.0	春日公園 ジョグ
4/26 火	0.0			雨。
4/27 水	10.0	600+400 4セット		全然足が動かない。
4/28 木	10.0	春日公園ジョグ
4/29 金	20.0	千町無田		やはり10�qを過ぎると腰が痛い。小雨と風で、7℃前後。夜は豪勢な焼き肉！
4/30 土	31.0	宝泉寺温泉周辺 5�q 阿蘇クロカン 6周 18�q 萩尾の森トレイルコース 4周 8�q		朝食前のジョグ。 前日が嘘のようにいいお天気！
走行距離	295.5  km