月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	春日公園 ジョグ
12/02 木	11.5	春日公園 ジョグ
12/03 金	0.0
12/04 土	8.0	家〜会社
12/05 日	19.0	春日公園 17.6�qペース走	4分40秒→4分半	20�qの予定で走り出す。途中からOさんが引っ張ってくださったけど、腹痛で中途半端なとこでギブアップ。 午後は最後の福岡国際マラソンをみに行く。
12/06 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/07 火	16.5	春日公園 ジョグ
12/08 水	8.0	宇美	400×5 2セット
12/09 木	10.0	春日公園 ジョグ
12/10 金	0.0
12/11 土	15.0	家〜まどか〜家		昨晩、旦那が久々の飲み会で遅くなり、朝起きれず練習会に参加出来ず。今シーズンはもう大会の予定がなかったけど、旅行がてら長野マラソンにエントリー。
12/12 日	25.0	家〜春日公園〜まどか〜四王寺(焼米ケ原)往復		最近、左足首の痛みが出ることが多い。若い時に怪我が多かったので、その部分が痛むことが多い。しっかり治療しておけば良かったな。
12/13 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/14 火	16.0	春日公園 ジョグ
12/15 水	8.5	宇美 800、400、600×4		皆が1000をやっていたので800をしたかったけど、今回は繋ぎが速すぎてもたず、3本目から600に。
12/16 木	0.0	雨
12/17 金	0.0	焼き肉
12/18 土	21.5	春日公園 20�qペース走	4分40秒→4分半切るくらい	最初の2周は遅めに入り、3周目からは４分半で。後半少し上げて走れた。最近では一番調子良かったかも。
12/19 日	5.0	春日公園 ジョグ プール 2000m		昨日は痛みが引いてたのに、また足首に痛みが。無理せず切り上げる。 かなり久しぶりのスイム。
12/20 月	10.0	春日公園 ジョグ		最初の2、3�qだけ我慢すれば、足首の痛みは少し和らいだ。
12/21 火	10.0	春日公園ジョグ
12/22 水	12.0	宇美町競技場	3000、2000、1000	皆が8000+1000をやっていたので途中で付きながら。なぜか良く走れた。3000は今までで２番目にいい記録。
12/23 木	0.0			高校の友達と久しぶりにご飯。
12/24 金	0.0			雨のためお休み。
12/25 土	22.0	春日公園 20�qペース走	4分40秒→4分半切るくらい	前回より少し悪かったけど、トータル４分半切れてたのでよしとする。
12/26 日	0.0	プール 2000m		またしてもランはサボり。
12/27 月	10.0	春日公園 ジョグ
12/28 火	7.5	会社〜春日原		久しぶりの友達と飲みに。
12/29 水	0.0			今日もサボり。
12/30 木	21.0	春日公園 20�qペース走	4分半切るくらい	お昼から、一人で。風も強く、やれるかな？と思って走り始めたら、最初から4分半で走れてる。終わってみたら平均4分25秒で走れてた。
12/31 金	16.0	家〜博多〜家		今年最後は旦那の通勤ランにお付き合い。
走行距離	303.5  km