月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	春日公園 20�qペース走	4分40秒／�q	まだ4分半は自信がないので一人でスタート。途中から同じペースくらいのFさんが来たので一緒に。おかげで最後まで粘れた。
11/02 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/03 火	18.0	春日公園 16�qペース走		4分半で行けるとこまで、のつもりが、行けない！一昨日の疲れか、後半落ちまくり。足が動かず。とりあえず距離のみクリア。
11/04 水	7.0	まどか ジョグ、タイムとり
11/05 木	3.0	春日公園		5000mの予定が、1600mあたりから火曜日の練習後からの右足ハムの違和感がひどい痛みに。2000m手前でやめるも、ジョグも出来ず。
11/06 金	0.0			整骨院へ。肉離れの手前と言われた。昨日無理せずやめて正解だった。
11/07 土	0.0			整骨院。
11/08 日	11.0	春日公園 ジョグ		練習会の給水をしながら。
11/09 月	10.0	春日公園 ジョグ
11/10 火	11.0	春日公園 ジョグ
11/11 水	6.0	まどか ジョグ、タイムとり
11/12 木	10.0	春日公園 ジョグ
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0	博多駅周辺 ジョグ
11/15 日	8.0	春日公園 ジョグ		痛みがなかなかとれない。練習会の給水係をしながら。
11/16 月	11.0	春日公園 ジョグ
11/17 火	10.5	春日公園 ジョグ
11/18 水	6.0	まどか ジョグ、タイムとり
11/19 木	8.0	春日公園 ジョグ		雨のため短め。ジョグのみだけど、なかなか痛みがとれない。
11/20 金	10.0	春日公園 ジョグ
11/21 土	10.0	春日公園 ジョグ
11/22 日	11.5	家〜春日公園〜家
11/23 月	14.0	城山〜石峠〜地蔵峠〜孔大師山〜地蔵峠〜ロードで城山登山口へ		トレイルランナーNさんと、旦那と。走る所はほぼほぼなし。私と旦那は孔大師山で折り返したが、Nさんは湯川山までの折り返し。安易に着いて行きたいと言うものではないくらい大変な山だったけど、足の痛みも出ずなんだか楽しかった。
11/24 火	10.0	春日公園 ジョグ
11/25 水	5.5	まどか ジョグ、タイムとり
11/26 木	0.0			久しぶりに友達と飲みに。
11/27 金	10.5	春日公園 ジョグ
11/28 土	10.0	春日公園 ジョグ
11/29 日	10.5	家〜春日公園周回〜家
11/30 月	10.0	春日公園 ジョグ
走行距離	263.5  km