月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	春日公園 3000m		5000の予定が3000で終了。5000予定ペースだったのでタイムも散々。
10/02 金	0.0
10/03 土	11.0	�@
10/04 日	17.0	春日公園 16�qビルドアップ		20�qペース走の予定が、予定ペースより上がっていったので、16�qで挫折。
10/05 月	10.0	春日公園 ジョグ		右股関節に違和感。
10/06 火	0.0			昨日の違和感がひどくなったので休養。が、ひどくなった。
10/07 水	0.0			朝起きると歩けない。寝ても座っても痛い。整骨院に行くも治らず。
10/08 木	0.0			引き続き痛みがとれず、夜も眠れず。横断歩道も渡りきれるかどうかのレベルでしか歩けない。整骨院→整形外科へ。レントゲンで、石灰沈着が判明。注射と飲み薬を処方してもらう。
10/09 金	0.0			朝起きたら歩ける！
10/10 土	0.0			病院で、ジョグから始めて良いとのこと。今日まではおとなしくしておこう。
10/11 日	17.0	朝 春日公園 ジョグ 9�q 夜 春日公園 ジョグ 8�q		練習会の給水をしながら。 5日ぶりだとジョグだけでくたくた。
10/12 月	9.0	春日公園 ジョグ
10/13 火	9.4	春日公園 ジョグ
10/14 水	7.6	まどか 400×7		設定10本中、4、7、9本目を抜いて。
10/15 木	10.0	春日公園 ジョグ
10/16 金	0.0
10/17 土	21.0	朝 春日公園 ジョグ 11�q 夜 香椎浜 ジョグ 10�q
10/18 日	21.5	家〜天拝山〜家
10/19 月	10.0	春日公園 ジョグ
10/20 火	11.0	春日公園 1000m×3
10/21 水	8.0	まどか 2000×1、100m×3
10/22 木	0.0			雨の為休み。
10/23 金	10.0	春日公園 ジョグ		がんセンター定期検診のため仕事をおやすみ。
10/24 土	0.0			朝から予定あり、実家へ。
10/25 日	25.5	春日公園 24�qペース走	4分45秒→4分半／�q	20�qの予定だったが、余裕があったので少しだけ長めに。
10/26 月	10.0	春日公園 ジョグ
10/27 火	10.0	春日公園 400m10本		ノーアップのため、後ろの組のペーサー。ラスト1本だけ自分のペースで。
10/28 水	9.0	まどか 1000×3
10/29 木	10.0	春日公園 ジョグ		２周だけ練習会に参加。
10/30 金	0.0			朝から寝坊してランの準備も出来ず出勤しただめ何だか走る気にもなれず。
10/31 土	0.0			仕事後、走ろうと思うも睡魔が。
走行距離	245.0  km