ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   整骨院へ。
11/02 土 6.6   白水大池公園 ジョグ
11/03 日 30.0   下関海峡マラソン 26qDNF
全然練習出来てないので、4分40秒のペース走のつもりで走り始めるも、3qでトイレへ行くし、やる気も集中力もなし。アキレス腱痛もひどく、15qあたりでDNFを決め、やめ場所をさがす。21qでスタッフに聞くもよくわからず、26qまで行くはめに。ゼッケン外して、折り返して来た旦那と仲間を応援し、ショートカットで走ってゴールへ。さすがに疲れはほとんどなし(^^;
11/04 月 10.0   春日公園 ジョグ
11/05 火 15.0   春日公園 ジョグ
11/06 水 15.0   まどか 10qペース走
4分半/q
さすがに余裕あり。ここから距離を伸ばして、20qを楽に走れるようにしたい。
11/07 木 10.0   春日公園 5000m
Nくんたちのビルドアップに5000mだけつかせてもらう。少しずつ調子が戻ってきたかも。
11/08 金 0.0  
11/09 土 19.0   春日公園 16qペース走
4分半/q
本当は20q行きたかったけど、今シーズン初の4分半なので仕方ないか。
11/10 日 21.0   福岡マラソン応援ラン
行きは間に合わないので地下鉄と電車で九大学研都市まで。そこから走って、20q前後のところで応援。37qへ移動し、帰りは小戸までラン。
11/11 月 12.0   春日公園 ジョグ
11/12 火 0.0  
11/13 水 9.0   まどか 1000mX4本
11/14 木 8.0   春日公園 ジョグ
2000mをしようと思ったけど、1000mで断念。
11/15 金 0.0   昼くらいからまた体調が悪くなる。前回ほどではないが、またかな。
11/16 土 8.5   とりあえずジョグはできる。
11/17 日 10.5   福岡県駅伝 2.3q
いつもは春日の補欠だが、今日は地元の補欠。で、実際走ることに。直前まで体調が悪く、走れるか不安だったが、アップを始めたあたりから徐々に回復。納得のいくくらいのタイムで走れた。誰でも走れる大会ではないし、いい経験をさせてもらった。
11/18 月 8.0   春日公園 ジョグ
11/19 火 9.6   春日公園 ジョグ
11/20 水 4.0   まどか 400×6
11/21 木 6.5   春日公園 ジョグ
11/22 金 0.0  
11/23 土 8.0   大濠壮年駅伝
先週はいい感じで走れたのに、全く走れず。
11/24 日 20.0   春日公園 10qペース走
4分半/q
20qの予定が、疲れか?きつくて10qで終了…。
11/25 月 0.0   昨日のリベンジのつもりが、あまりの渋滞に心が折れてランも中止。
11/26 火 15.0   春日公園 ジョグ
11/27 水 8.6   まどか 3000、2000m
4分/q
11/28 木 12.0   春日公園 ジョグ
11/29 金 7.0   春日公園 ジョグ
11/30 土 23.0   春日公園 20qペース走
4分半/q
夜、一人でやってみた。
走行距離 296.3  km