月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0			練習会のタイムとりで少し走っただけで息切れ。帰ったらまた体調悪くなる。筑後川は絶望的。
10/03 木	0.0			早朝具合が悪くなり、こないだとは別の循環器へ。しっかり診てもらえて、とりあえず心臓は全く問題なし。
10/04 金	0.0			県大会は中止になったけど、短距離のメンバーで打ち上げ。あまり飲めないけど、楽しかった。
10/05 土	0.0			朝から再び循環器へ。今日は腎臓検査。問題なくて一安心。昨日から旦那が沖縄出張。走ることもできず暇なので、私も沖縄へ。
10/06 日	0.0			旦那が仕事終わるまで、一人で沖縄観光。
10/07 月	10.0	春日公園 ジョグ		走っても問題ないとのことなので、走ってみる。体調は完全ではないけどジョグくらいならきつくはない。明日は筋肉痛？しばらく休んだのに、アキレス腱痛が全く治ってない…。
10/08 火	12.0	春日公園 ジョグ		特に筋肉痛もなく、昨日ほどアキレス腱の痛みもなし。このまま治ってくれたらいいけど。
10/09 水	5.0	まどか ジョグ
10/10 木	16.8	春日公園 ジョグ		2周だけ、4分15秒に着いて走ってみる。そんなに体力的には落ちてないかも。まだ行きたい気持ちもあったけど、無理せず終了。旦那のペース走終わり待ちで、ジョグ。
10/11 金	0.0
10/12 土	8.0	家〜博多		久しぶりに旦那の通勤ランに付き合う。なかなか体調がすっきりはしない。
10/13 日	20.0	筑後川マラソンペアリレー		とりあえず走ってみた。体調がわからないので無理ないペースで。なので呼吸は楽なのに油断するとペースが落ちる。さすがに走ってなさすぎて足にきた。でも思っていたよりは走れてよかった。
10/14 月	12.0	家〜大野城〜井尻〜家		昨日は20�qしか走ってないのに筋肉痛･･･。
10/15 火	10.0	春日公園 ジョグ
10/16 水	6.0	まどか 400×3		少しだけ走ってみることに。短いのはそんなに落ちてはないかも。あとは走り込み…。
10/17 木	10.2	春日公園　5000ｍ		Oさんが4分10秒くらいでペース走されていたのでついて。
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0	プール　2000ｍ		帰り際ランから戻ったアポさんに会い、久しぶりにおしゃべり。
10/20 日	20.0	家〜住吉神社〜井尻〜家
10/21 月	15.0	春日公園 10�qビルドアップ	4分40秒くらい→4分15秒くらい／�q	そんな速いペースでもないのに、くたくた。
10/22 火	15.0	自宅周辺 香椎浜周辺 プール　2000ｍ
10/23 水	5.0	まどか　ジョグ		雨のため室内で。補強も。久しぶりの筋トレなので明日が怖い。
10/24 木	10.0	春日公園　5000ｍ		つかせてもらうペースが前回より速く、二周目後半から少し遅れ始めるも、前回よりは3秒だけ良かった。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0	GP45		久しぶりすぎて明日が怖い。
10/27 日	21.0	春日公園　20�qペース走	4分45秒→4分半/�q　1時間33分16秒	今さらのペース走。
10/28 月	8.0	春日公園　ジョグ		アキレス腱痛の為少な目に。
10/29 火	11.2	春日公園　ジョグ
10/30 水	6.0	まどか 600×2
10/31 木	8.0	春日公園 ジョグ
走行距離	229.2  km