ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 25.0   家〜太宰府〜四王寺〜まどか〜家
太宰府は人が多かった〜
5/02 木 21.5   家〜牛頸〜家
途中バイクのJさんにばったり。
5/03 金 20.0   家〜博多〜家
5/04 土 13.5   家〜太宰府のパン屋さん〜家
ラン後、旦那と自分の実家へ。
5/05 日 20.0   家〜博多〜家
5/06 月 20.0   家〜博多〜家
5/07 火 10.0   春日公園 ジョグ
5/08 水 9.0   まどか 1000m×5
5/09 木 14.4   春日公園 8qビルドアップ
昨日の疲れもあってか、ラスト一周はペースダウン…。
5/10 金 0.0  
5/11 土 10.0   家〜白水公園〜春日公園〜家
5/12 日 24.0   家〜大濠公園〜百道〜マリナタウン海浜公園〜マークイズ
アクアスロン応援ラン
5/13 月 11.5   春日公園 ジョグ
5/14 火 10.0   まどかパーク記録会 3000m
5/15 水 8.5   まどか 1000m×3本+400m+200m
5/16 木 13.0   春日公園 5000m
5/17 金 0.0   ワットバイク 31分
久しぶりにこのメニューこなしたが、即お尻が筋肉痛に。
5/18 土 15.0   エアロバイク 31分
トレッドミル 15q
プール 2000mちょい
5/19 日 26.5   家〜博多〜家 16.5q
春日公園 ジョグ 10q
5/20 月 8.0   春日公園 ジョグ
明日は健康診断なので時間なくバタバタ短めに。
5/21 火 0.0   ワットバイク 31分
プール
5/22 水 8.8   まどか 400×6+400×5+1
設定86秒
2セット目、一本抜いてしまったので補習で一本追加。
5/23 木 13.9   春日公園 5000m
20分02秒
5/24 金 0.0   プール 1500m
5/25 土 23.0   家〜天拝湖〜家
5/26 日 23.0   家〜大野城河川敷〜家 13q
まどか 3000m 10q
 
目標には届かずも、調子が上がってきた。
5/27 月 0.0  
5/28 火 16.8   春日公園 ジョグ
5/29 水 8.0   まどか 3000m+400m+200m
最近、調子が上がって来て、少し練習しすぎたか…。終わってから股関節が。
5/30 木 0.0   整骨院へ。
前日の練習で股関節を痛め、ジョグすらできそうになく、整骨院へ。腰の炎症から来てるとのことで、2、3日安静にしておくよう言われた。
5/31 金 0.0   プール 1500m
プールはいいかな?と。今月は久しぶりに400q越え行けるかなーと思っていたが、最後の最後で故障とは…。
走行距離 373.4  km