ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 22.0   家〜博多〜家
12/02 日 8.0   家〜白水公園〜家
午後は福岡国際マラソン応援へ。
12/03 月 12.8   春日公園 ジョグ
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 23.0   春日公園 20.8qペース走
4分半/q切るくらい 20q1時間29分07秒
旦那とOさんに引いてもらう。調子良く走れた。
12/07 金 0.0   珍しく残業。
12/08 土 23.0   家〜博多〜家
12/09 日 0.0   実家に帰ったり色々忙しい。
12/10 月 12.0   春日公園 ジョグ
12/11 火 0.0  
12/12 水 7.5   まどか 1000mX2本
アップ不足?1本走った時点でかなり苦しかった。
12/13 木 14.4   春日公園 ジョグ
一周だけ上げて走る。
12/14 金 0.0   職場忘年会
12/15 土 0.0   仕事→整骨院へ。
12/16 日 42.0   防府読売マラソン
3時間13分39秒
久しぶりの雨のレース。10分で行きたかったけど・・・。
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 12.0   まどか ジョグ
12/20 木 10.0   春日公園 ジョグ
12/21 金 0.0  
12/22 土 21.0   家〜博多〜家
12/23 日 20.0   家〜博多〜家
12/24 月 31.0   家〜博多〜家 21.5q
GP45
春日公園 ジョグ 9.5q



12/25 火 0.0   プール
12/26 水 7.0   まどか 1000m×1、400m×2
12/27 木 9.8   春日公園 ビルドアップ4.8
8qの予定が、落ちていた木の実?みたいのを踏んで足をひねって終了。ちょっと焦ったけど、大したことなく一安心。
12/28 金 0.0   ラン友との忘年会
12/29 土 24.0   家〜博多〜家
12/30 日 18.0   四王寺
12/31 月 15.0   家〜博多〜家
走行距離 332.5  km