月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0	家〜太宰府天満宮〜家
10/02 月	0.0
10/03 火	9.0	春日公園　1000m×3本 プール JAS
10/04 水	8.0	まどか 1000m×5本		12000mのペース走の中、邪魔にならないよう後ろの方で出たり入ったり。
10/05 木	14.0	春日公園　10�qペース走	4分30秒/�q	ラスト2キロペースアップ、調子よく走れた。
10/06 金	0.0	サボり。
10/07 土	10.0	GP45 春日公園　ジョグ
10/08 日	30.0	春日公園　ペース走	5分/�q	2年ぶり？の30�qペース走。1周目から足が動かず、絶体無理だと思ってたけど、何とかこなせた。呼吸はいいけど足がバテバテ。走り込み不足。
10/09 月	19.0	四王寺		ゆっくりペースだったし昨日の疲れもそうなく、楽しく走れた。
10/10 火	8.2	春日公園　ジョグ プール　JAS
10/11 水	6.5	まどか　1000m×3本、400m、1000m×1本		1000m×5本の予定が…。レペならまだしもインターバルではやっぱり無理。4本目は400mでリタイア。
10/12 木	8.5	春日公園　ジョグ
10/13 金	0.0			サボり
10/14 土	17.0	春日公園　12.8�qペース走	4分30秒/�q	目標16�qだったが、無理。
10/15 日	0.0	GP60 プール　2000m		雨の為、ランはお休み。 久しぶりの香椎。
10/16 月	10.0	春日公園　ジョグ		小雨程度なのに、だーれもいなかった。
10/17 火	7.0	まどか記録会　3000m		目標にわずかに届かず。
10/18 水	10.4	まどか　400m×6本		練習メニューにはとてもじゃないけど着いていけない。1本抜きながら。
10/19 木	14.6	春日公園　8�qビルドアップ		いつぶりかわからないくらい久々にビルドアップに参加。思ったより走れた。
10/20 金	0.0
10/21 土	35.0	家〜博多〜春日公園3周〜白水大池公園3周〜家		昨日飲み過ぎたか、朝起きれずペース走に参加できず。
10/22 日	14.0	家〜博多
10/23 月	22.3	春日公園　20�qペース走	4分35〜40秒/�q	予定通りに走れたけど･･･。
10/24 火	20.0	春日公園　16�qペース走	4分50秒/�q	4分50秒くらいで。
10/25 水	13.0	春日公園　ジョグ
10/26 木	13.0	春日公園　インターバル		だいぶ戻ってきた！あと一息。
10/27 金	0.0
10/28 土	17.6	春日公園　16�qペース走
10/29 日	0.0	GP60 プール　2000m		雨の為、ランはお休み。
10/30 月	16.0	春日公園　ジョグ
10/31 火	10.0	春日公園　ジョグ
走行距離	354.1  km